丰乳肥臀翘臀丰乳翘臀的方法让你前凸后翘

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无论哪个女人都不希望自己的胸部平坦，都希望自己的胸部看起来丰满，这样才能更有魅力。而且，外凸后翘的身材是每个女人都比较向往的，但是每个人生来都是不完美的，所以你可以通过后天的努力达到外凸后翘的效果。
1.交叉腿提臀
【丰乳肥臀翘臀丰乳翘臀的方法让你前凸后翘】保持双脚与臀部同宽，保持身体直立。双臂放在身体两端，手指向外。一步一步，左脚放在右腿上，左膝尽量向外翻，与右腿形成与地面平行的平面。两腿成90度直角。坚持住。这时，用力向上抬起大腿和臀部，直到你的胸、腹和大腿完全在一个平面上(这时，你可以期望你的身体和桌子一样) 。每组12-15次，每次2-3组。
蹲下
自然站立，眼睛直视前方，双腿分开与肩同宽，脚趾微微向外张开，双手交叉放在胸前。在练习过程中，臀部向下坐着，重心稍微向后，挺胸收腹，夹紧腰部。稳步运动，吸气时坚持身体站立姿势，呼气时逐渐坐下(感觉臀部达到隐形椅) 。坚持姿势一会儿再逐渐恢复站姿。每组15-20次，根据自己的需要做2-4组。
快速蹲下
双腿平行站立，与臀部同宽。自然放松，单腿向前迈一大步。手自然下垂。坚持身体直立逐渐坐下，腰腹挺直。弯曲后腿，大腿与小腿成90度。后脚趾和前脚跟在同一水平线上。重心落在两足基座上，坚持身体平衡。感受臀部，用力抬起。吸气时紧贴身体，呼气时逐渐坐下。在整个过程中保持眼睛直视前方。每组15-20次，根据自己的需要做2-4组。中级难度(你可以在一周后将动作难度增加到这个水平)

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