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心烦的时候要学会自我调节，通过一些好的方法来调节自己的负面情绪 。一方面可以让你走出自己的负面情绪，同时对我们的健康也是有好处的 。负面情绪如果调节不好，会对身体造成很大的影响 。因此，合理的调控方法非常重要 。让我们来看看这些知识 。
转移注意力
当你感觉烦躁的时候，远离导致烦躁的事件，转移注意力，是一种有效快速平复情绪的方法 。通过把注意力转移到其他事情上，比如听喜欢的音乐，看幽默笑话，综艺节目等 。，可以让你的焦虑慢慢消散 。有烦躁的时候，不要一个人，不利于心情平静 。
【心烦意乱是怎么回事 心烦闹心怎么办呢】做运动
运动无疑是发泄情绪的好方法 。在世界范围内，黑人的抑郁症发病率低于其他种族，这在很大程度上与他们热爱运动有关 。在锻炼的过程中，不仅可以跳出烦恼，还能得到很好的锻炼 。出汗时，体内毒素会随汗液排出体外，有利于身心健康 。
3.喝糖水
因为秋天的天气，人体容易燥热，影响心情问题 。要从饮食中获得滋补效果，除了喝汤，糖水也是不错的选择 。尤其是在秋季，喝糖水可以有效预防天气干燥引起的流鼻血或喉咙干痒等身体不适 。常见的滋补润燥糖水有:冰糖炖雪耳、川制剂炖雪梨、天山雪莲炖百合等 。
人在烦躁的时候，可以通过良好的宣泄渠道，让自己的不良情绪远离自己，让自己的心情和心理状态达到最佳 。这不仅有利于我们的生活和工作，更重要的是对健康有着深远的意义 。良好的情绪调节不仅有利于情绪恢复，也有利于我们的健康 。

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