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很多妈妈在生完孩子后,在给孩子喂奶的时候发现自己的奶水比较稀,就想通过一些食物让奶水变稠 。用饮食来调节奶的质量,其实效果很好,比如多吃黑麦汁,花生猪蹄,汤圆等等 。这些成分对母亲非常有益 。
1.黑麦汁
【为什么奶水很稀?怎样让奶水变稠? 让奶水变稠有效方法是什么?】黑麦本身含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁等 。,并具有人体必需的成分 。选择不含添加剂的天然黑麦汁,喝起来就像不含酒精的黑啤,对孕妇来说也是很好的牛奶食品 。但由于其高甜度高热量,不建议妈咪把黑麦汁当水喝,以免糖分摄入过多而发胖 。2.花生猪蹄要想促进乳汁分泌,必须有足够的蛋白质、水分和热量 。这个时候,油脂充足的花生猪蹄是个不错的选择,丰富蛋白质对泌乳有很大帮助;因为脂肪含量高,虽然能促进泌乳,但也可能导致妈妈发胖 。另外,花生是过敏成分 。如果对花生过敏或容易出现皮肤问题,应避免食用,脂肪过多的牛奶也会阻碍宝宝的消化系统 。3.醪糟粽子是糯米和酒曲发酵的成品,所以只是酿酒的原料,并不是真的含有酒精 。煮醪糟汤圆可以促进乳汁分泌和收缩 。所以想要消除恶露,坐月子期间也可以多吃点,但是不要一口气吃太多,一天一碗是有限的,不然热量还是挺惊人的 。
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