睡眠不好应该怎么办呢？

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很多朋友平时因为各种原因失眠或者睡眠质量严重下降。很多时候和心理压力过大有一定关系。有时，它们可能是由身体疾病引起的。想要睡个好觉，首先要搞清楚原因，然后再去治疗。通常，一些睡眠质量较好的食疗方法包括以下几种:
白洋葱红枣汤
红枣20个，大葱8根。红枣泡发，洗净，加水250ml，中火煮20min，放入葱白，继续小火煮15min 。温热，每日1 ~ 3次，每次150 ~ 200毫升。能祛风散寒，健脾养心；适用于神经衰弱引起的失眠、多梦、胸闷。
莲子桂花冰糖汤
莲子120克，冰糖150克，桂花15克。莲子用冷水浸泡，去心，放抽屉里蒸45分钟备用；银耳用温水浸泡，去黄根，洗净，蒸熟备用；锅中倒入适量清水，放入冰糖和桂花，烧开，放入银耳，略烫，捞出放入大汤碗中，然后将蒸熟的莲子倒入大汤碗中，将锅中的冰糖汁倒入碗中。可随餐食用。可滋阴润肺、健脾安神，适用于各种慢性疾病引起的失眠、心烦、干咳、咽干、食欲不振。
人参脑五味汤
猪脑2个，人参6克，五味子6克，麦冬15克，枸杞15克，生姜4片，盐少许。将猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞、生姜分别洗净，一起放入炖锅内，加入500毫升开水，加盖，小火炖3小时，再加盐调味。可随餐食用。能益气养阴、安神健脑；适用于心肺不足、肾阴不足引起的头晕耳鸣、多梦健忘等失眠。
【睡眠不好应该怎么办呢？】祝新沈炼元清汤
猪心1个(250克左右)，莲子50克，太子参25克，龙眼肉10克，盐和味精少许。将猪心、莲子(去杂)、太子参、龙眼肉洗净，放入砂锅中，加清水500毫升，用武火煮沸，再用小火煨3小时，加盐、味精调味。可随餐食用。可以养心健脾，放心。适用于失眠、精神萎靡、精神萎靡、心悸、记忆力减退等。心脾两虚，脾虚所致。
平时睡前可以喝一杯温牛奶或者听一些轻柔的音乐，尽可能的放松神经，有利于有效缓解失眠质量的下降。白天也可以做一些体育锻炼，很难消耗体内多余的能量，从而提高睡眠质量。