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【心情不好 感觉压抑怎么办心情特别压抑怎么办】情绪抑郁怎么办？每个人都有抑郁的情绪 ， 有时短暂 ， 有时长久 。但如果是后者 ， 就要足够重视 ， 帮助自己摆脱错误的心态 。那么心情很压抑怎么办？这里有一些方法可以缓解你的压抑感！
迁移方法
如果你抑郁 ， 为什么不试试迁移法 。也就是先把影响情绪的事情放在一边 ， 再去做其他的事情 。过一段时间 ， 也许那件事就不会再让你对自己的情绪感到压抑了 。趁着这个机会再解决会好很多 。
幽灵的想法
在感觉抑郁的时候 ， 我们需要安静的闭上眼睛 ， 然后通过冥想去想开心的事情 ， 去想自己不容易产生抑郁情绪的情况 ， 去想自己开心快乐的场景 。在那种情况下 ， 我们会觉得我们现在处于一种压抑的境地 。毕竟 ， 我们要一份凉拌沙拉 。
发汗法
这个适合男性朋友 。当你感到压抑的时候 ， 我建议你可以去爬山或者运动健身 ， 把身体的不适系数排出体外 。所有的健身运动都是让你忘记抑郁的全过程 。运动后有一个高质量的睡眠自然会更强 。
宋法
郁闷的心情 ， 需要好歌来释放 。说实话 ， 你可以在家里放很大声的音乐 ， 当然是放你喜欢的歌 。然后一个人在家疯 ， 在家喝酒 ， 在家跳舞 。总之谁也控制不了 ， 可以从压抑感中释放出来 。
叫喊法
如果真的很压抑 ， 这是调节你压抑情绪的最好方法之一 ， 就是学习电视上给的东西 ， 跑到山顶或者宽阔的区域 ， 然后对着这些区域大喊 。那样的话 ， 如果你能把积聚在心里的气喊出来 ， 让自然去包容 ， 你也会释放出来 。
刺激方法
这是我最常用的方式 ， 就是刺激 。我喜欢在心情低落或者郁闷的时候去嘈杂的地方 ， 尤其是歌厅或者夜店 ， 去放空自己的思绪 ， 喝杯酒或者跳个性感的舞蹈 ， 当然会很开心 。

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