月经后第一周减肥效果月经后第一周减肥

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相信很多女性朋友都听说过女性经期不会长胖的说法，所以很多女性在经期会吃很多零食。而女性如果想减肥，也可以以月经为界，选择一些时期来减肥，因为每个时期人体的身体状况是不一样的。如果女性在月经后第一周减肥，有效吗？
所谓减肥生理期，就是用生理周期把减肥分为四个时期，即月经后的1-7天称为瘦身福利期，月经后的7-14天称为瘦身超速期，月经后的14-21天称为瘦身平快期，月经后的21-28天称为瘦身慢期。在瘦身期间，可以放慢饮食计划，多补充一些富含铁和纤维的食物，如菠菜、鱼、葡萄等。，并适量运动。
原则
生理期是指一个成熟的女人一个月来一次月经，也就是月经期。
在生理期减肥期间，可以放慢饮食计划，多补充一些富含铁和纤维的食物，如菠菜、鱼、葡萄等。，配合适度的运动。生理期结束后的“超速期”和“平台期”是最合适的减肥时间；至于生理期前的“缓冲期”，可以增加运动量，为下一个生理期的减肥计划做准备。在生理期，每次排出的月经量约为80CC 。但在经期，很多女性往往以补充体力为借口，安慰自己在这个时期吃了东西不怕胖，这就自动变成了“巧克力提升期” 。其实吃高热量的食物会胖。没有解禁这回事。
保存期
生理表现
时间计算:月经开始后1 ~ 7天。
当月经来了要减肥的时候，由于黄体生成素的分泌减少，你开始感到压抑、沮丧、压力大，经常会无缘无故地感到忧郁、发脾气。如果这期间睡眠不足，过度疲劳，很容易出现眼周暂时性色素沉着；在月经来的日子里，皮肤变得非常敏感，抵抗力下降。你可能会有身体上的疼痛，并且经常感觉不好。再加上激素分泌减少，皮肤会变得异常干燥，毛孔也会变得粗大。这种变化通常在月经开始后的第四天或第五天自然消失。
加速减肥计划——这个阶段推荐的运动时间是每周3 ~ 5小时。-不要试图在这个阶段进入。
瑜伽是节食或减肥的超级运动，但目的是“塑形” 。月经初潮也是强身健体的好时机，而过度节食容易导致脱水却减不了肥。-可以选择温和的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等。-如果你在做徒手运动前仍然感到烦躁，慢走、慢跑和慢滑都有帮助。
健康饮食:——虽然身体虚弱，但也不能暴饮暴食。可以多吃含铁的食物和植物蛋白，可以提高铁的吸收。-应禁止吸烟饮酒和辛辣及辛辣食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂和烧烤油炸食物。-忌生冷食物，如冷饮、凉菜、生水果等。，避免血液循环不畅造成的下肢水肿。——少吃酸味食物，如各种酸菜、李子、李子、青梅、柠檬等。-身体和面部会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁和B族维生素的食物，如香蕉、动物肝脏的细茶等，可以使新陈代谢更好。——多喝开水，补充体内水分不足。
【月经后第一周减肥效果月经后第一周减肥】建议在这个关键阶段，你减肥运动的强度和时间不要过度；同时，避免参加需要技巧和反射的运动，如网球、壁球等，不适合。他们会让你的情绪因失误而波动。

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