【“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”身高受谁的影响较大？真的是母亲吗】关于父母在遗传方面对身高的影响 ， 民间有这样的说法“爹矮矮一个 ， 娘矮矮一窝” ， 认为妈妈对子女的身高影响更大 ， 如果妈妈的身高不高 ， 那么子女也很难长成“高个子” 。

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也正因如此 ， 许多个子不高的女性在婚恋市场往往容易受到歧视 。 然而 ， 事实真是如此吗？妈妈对子女身高的影响真的有这么大吗？
妈妈身高是否能决定孩子的身高？

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其实 ，
《中华预防医学》
杂志早已有相关的研究数据 ， 结果指出：父母对后代身高的影响差异不大 ， 男性与女性身高的遗传度分别为89%和87% ， 严格来说 ， 爸爸若是矮个 ， 对子女的影响甚至要超过妈妈 。

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因此 ，
“爹矮矮一个 ， 娘矮矮一窝”
这句话并无科学依据 ， 并不可信 。 不过 ， 子女的身高确实与遗传因素有关 ， 据了解 ， 在影响身高的因素中 ， 遗传因素占据了33%左右 ， 此外
营养摄入、运动、环境因素分别占据了31%、20%、16% 。
即使父母的身高并不高 ， 但孩子通过后天的努力 ， 也是可能实现身高逆袭的 。

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那要怎么做 ， 才可以让孩子长得更高呢？
1、注意营养
合理的饮食可以促进孩子骨骼的生长 ， 帮助孩子获得理想的身高 。 在饮食上首先应注意营养均衡 ， 肉、蛋、奶、蔬菜、水果、谷物都要摄入 ， 注意粗细、荤素搭配 。
尤其是蛋白质、钙、铁、锌等营养元素 ， 都是促进身高发育必不可少的物质 ， 应充分摄入 ， 以免影响到身高 。

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2、睡眠充足
生长激素在睡眠状态下分泌得最多 ， 尤其是夜间的9点至凌晨1点 ， 以及早晨5点至7点 ， 这两个时间段是生长激素分泌最为旺盛的时间段 ， 在此期间孩子如果不睡觉 ， 也会影响身高 。
因此 ， 家长要注意让孩子养成规律的睡眠习惯 ， 保证睡眠充足 ， 不仅有利于长高 ， 对于大脑发育也有益处 。

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3、抓住长高的黄金期
每个孩子到了一定的年龄会进入快速生长期 ， 一般来说 ， 女孩在12岁、男孩在14岁会迎来这一时期 ， 这一阶段家长更应注意保证孩子摄入充足的营养 ， 再配合运动 ， 更好的促进身高发育 。

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4、多运动
跳绳、打篮球、跑步、游泳等运动都可以促进血液循环 ， 促进生长激素的分泌 ， 从而使身高得到增长 。
并且多进行一些户外活动还可以更多的接触太阳 ， 有利于身体内合成维生素D ， 也有利于骨骼的发育 。
但要避免让孩子做负重及体力消耗大的项目 ， 如摔跤、举重、举哑铃等 ， 这类运动反而会影响孩子身高的发育 。
总之 ， “爹矮矮一个 ， 娘矮矮一窝”这种说法并没有科学依据 ， 孩子身高不高 ， 不能将原因归咎于妈妈 ， 除了妈妈的身高 ， 爸爸的身高以及后天的营养摄入、运动、睡眠等因素都会影响孩子的身高 。

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