为啥孩子在幼儿园睡午觉，在家不睡？背后原因要知道( 二 )

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第三、家里没人陪：在幼儿园，睡午觉是所有孩子都需要做的事情，如果别的孩子都睡午觉，只有自己一个人不睡，会不会被老师说，或者无聊没意思？就像吃饭一样，孩子在家再挑食偏食，在幼儿园也能吃得非常香，是幼儿园饭菜太美味吗？只是孩子们聚在一起，人多吃得格外香罢了。
午睡也是如此，在家里，没有小朋友的陪伴，午睡也变得没意思了。
03、该不该睡午觉，应该看需求，不困不睡也没事
虽然幼儿园要求孩子睡午觉，但是睡午觉并不是一件必须的事情，还得看孩子是否有睡午觉的需求。
《3-6岁儿童学习与发展指南》里提到：午睡时间可以根据幼儿的年龄、季节变化和个体差异适当减少。
3-6岁孩子每天需要10-13个小时的睡眠，如果晚上睡眠充足，白天不困，中午不睡午觉一点问题也没有；如果孩子晚上没睡好，白天迷糊犯困，中午就必须睡午觉了，否则下午就会变得很难熬：孩子情绪低沉、精神萎靡，或者脾气暴躁、爱哭闹。

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孩子是否需要睡午觉，父母可以通过三个方式来判断：晚上的睡眠时间（≈10个小时）、精神状态（下午精神充沛、情绪愉快）、午睡状况（闭着眼睛，安静躺着， ≥19分钟也睡不着）。
研究显示，中午睡眠和晚上睡眠具有负向的关联，也就是说，孩子白天睡得越多，晚上就睡得越少。过多的午睡反而会减少儿童晚间睡眠的需求和冲动，从而降低晚上的睡眠质量，影响大脑认知能力的发挥。
所以，放假在家的时候，如果孩子晚上睡眠充足，下午精力旺盛、不烦躁，父母就别再强迫他们睡午觉了。
最后，跟大家分享一个让孩子睡午觉的办法：跟孩子比赛闭眼睛。
前提：孩子有睡眠需求，但是不习惯/不舍得睡；
做法：睡觉时，跟孩子安静地躺在床上，闭着眼睛，谁闭的时间长谁就赢，奖品随意（我们的奖品是10分钟，赢得人第二天可以多听10分钟故事）。

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这个方法也可以用在晚上，哄睡困难的父母可以试试看！
PS：孩子实在睡不着，就别强迫了，可以让他们看绘本、堆积木，做点安静的事情，在安静的环境里做安静的事情，同样能让孩子得到一定的休息。
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