产后这3种蔬菜，吃一次奶量减少600ml，新手妈妈要管住嘴别贪吃

简简是名哲小区的一名新晋的宝妈，刚满26岁，在自己生日的那天也刚好生下了小宝宝，一家人都很开心，尤其是婆婆还给简简发了一个大红包，简简那几天都很开心。
【产后这3种蔬菜，吃一次奶量减少600ml，新手妈妈要管住嘴别贪吃】但是好景不长，简简开心的情绪没有持续多久，就迎来了大困难，整个人像换了一个人一样，整天唉声叹气，一问才知道，原来简简产后的奶量很少，宝宝不够吃，经常哭闹，她的婆婆看到后，也总是责怪她不争气，怎么能让自己的孙子挨饿呢？简简每天都很无奈。

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后面来到了医院咨询医生，医生询问了简简的饮食，终于找到了她奶量减少的原因，原来简简在产后，饮食方面也是没有多忌口的，自己想吃啥就吃啥，结果每天各种猪蹄汤母鸡汤，还吃很多炸鸡，尤其是一些蔬菜，有回奶的作用，简简却不知道，每天都吃很多，结果，这样的饮食，就导致她的奶量逐渐减少了。
产后这3种蔬菜，吃一次奶量减少600ml ，新手妈妈要管住嘴别贪吃
1、竹笋
竹笋属于寒凉的食物，产后的妈妈身体各方面功能都比较弱，不易消化竹笋，而且也会影响妈妈吸收钙元素，加上它也有回奶的作用，所以这种蔬菜是要少吃的。

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2、苦瓜
苦瓜味道比较苦，但是有些妈妈还是很爱吃的，不过，对于产后的宝妈来说，也是要少食用的，因为苦瓜也是回奶的蔬菜，吃多了奶量也会减少的。
3、韭菜
韭菜作为日常食用率很高的蔬菜，也是不适合产后的妈妈吃的，它也属于回奶的蔬菜，吃多了，会导致奶量减少。
很多妈妈遇到奶水不足的情况，都会采用喝鲫鱼汤、母鸡汤还有猪蹄汤等油汤这样的饮食方式，但是里面含有的油脂、脂肪是很多的，会导致乳腺堵塞，身材发胖，奶量变少。其实想要奶水多起来，不必极端地吃一些油腻的食物，日常可以多试试吃些清淡的食物，也照样可以下奶的，而且也不会引起肥胖，让妈妈们更能接受。

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奶水不足，可以多吃些它，增加奶量，促进恢复
奶水不足的妈妈，在饮食上，可以多吃些助力下奶的食物，建议每天吃些乃立多，是常用的产后通乳食方，里面都是些可以促进通乳下奶的豌豆食材，含有丰富的植物蛋白质营养，既能提供母乳的质量，也能促进奶水的分泌，而且是0脂肪的植物蛋白，零脂肪不会长胖，还可以促进身体的恢复，日常可以取些直接冲泡温水喝即可，方便又下奶。

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还有，注意多亲喂宝宝，少生气少焦虑，让身体休息好，这些习惯也是很重要的，希望妈妈们能坚持。