健康|母乳不够怎么办下奶食谱推荐2018 生活|女性

对母乳喂养的宝宝来说，妈妈的乳汁是否丰富，是一件非常重要的事情，这直接关系到宝宝的健康，但是很多妈妈因为各种原因会出现缺乳现象，那么今天就由小编来给大家推荐几款下奶食谱吧。

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枸杞黑豆排骨汤
食材：
枸杞20g，黑豆30g，排骨300g，姜片、葱段、盐、黄酒适量;
做法：
1、将黑豆提前泡发，然后将黑豆和猪骨洗净后同入锅。
2、加入姜片、葱段适量黄酒和清水。
3、先用大火煮沸，然后加入枸杞，改小火煨炖至排骨烂熟即可食用。

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昂刺鱼豆腐汤
食材：
2-3条昂刺鱼，豆腐50g，姜，葱
做法：
1、2~3条昂刺鱼去除内脏，洗净备用，将50克豆腐切块。
2、锅中加适量清水，加入干净的昂刺鱼和豆腐，并放入适量姜葱。
3、水烧开后小火煮20-30分钟，出锅后加入少量盐、麻油调味。

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菠菜猪肝汤
食材：
菠菜200克，猪肝200克，姜片、油、盐适量;
做法：
1、菠菜洗干净切段，买回来的猪肝泡一会儿水，然后洗净斜刀切薄片，姜切片待用。
2、炒锅内加少许油，入姜片、菠菜，然后加入适量清水。
3、水开后加入猪肝，猪肝变色后加盐调味即可食用。

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南瓜泥拌花椰菜
食材：
花椰菜1颗，南瓜50克，杏仁片5克，盐少许，白胡椒少许，新鲜橄榄油2大勺
做法：
1、准备好所有需要的食材。
2、将花椰菜分成小朵，放入加盐的热水烫熟后，起锅沥干放至盘中冷却。
3、将南瓜去籽去囊后切成丁块，放入蒸锅(或用微波炉)煮软，之后将南瓜去皮捣碎，并攦上调料搅拌均匀。
4、将处理后的花椰菜及南瓜盛入碗中，撒上烤香后的杏仁片。
5、最后，淋上新鲜橄榄油。

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田七红枣炖鸡
食材：
鲜鸡肉200克(去鸡皮)，田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少许。
做法：
1、红枣用清水浸软，洗净去核，待用。田七切薄片，用水略冲洗，待用。
【健康|母乳不够怎么办下奶食谱推荐2018】2、鸡肉拖水后，洗净，沥干水分待用。
3、把所有材料同放入一个小型炖盅内，注入适量开水至八成满，以大火隔水炖约2小时，加入调味料，取出，即可趁热饮用。

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桂圆红枣花生汤
食材：
桂圆20克，花生100克，红枣8个，冰糖适量
做法：
1、花生稍浸泡。
2、除冰糖外，所有材料洗净放入锅中，加水1600ml,煮开后转小火煮1.5小时。
3、最后加入冰糖煮至融化就好了。

健康|母乳不够怎么办 下奶食谱推荐2018

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