尿不湿|如何培养宝宝睡整觉？尝试3个方法有立竿见影的效果睡眠时间|宝妈|深度睡眠

都说十月怀胎累，但是很多宝妈表示，带娃比怀孕更加累，其中最辛苦的要数晚上带娃。尤其在宝宝月龄小的时候，一晚起夜2-3次是最正常不过了。这个就是为什么我们看到月子期间的宝妈都是很憔悴很虚弱的原因。
当宝宝可以睡整觉的时候对宝妈是一个福音，对宝宝的身体发育也是很好的事情。因为宝宝在深度睡眠的时候正是长身体的时候，对宝宝的智力身高都是很有好处的，如果宝宝夜醒得太频繁，就会对宝宝的生长发育造成影响。

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我们学会这几个方法，在宝宝3-4个月的时候就可以训练宝宝睡整觉了，让宝妈和宝宝都有一个好的睡眠时间。
1、创造宝宝喜欢的睡眠环境
宝宝夜醒往往离不开这几个原因，饿了，尿了，或者是热了，冷了。那一个好的睡眠环境就可以有效加长宝宝的睡眠时间。比如保持宝宝房间的温度在25-26℃，这样子就可以有效避免宝宝被捂热或者着凉。其次就是保持宝宝尿不湿的干爽，一个吸水性好，透气性佳的纸尿布也是宝宝晚上睡整觉的很好的基石，在给宝宝选购尿不湿的时候要多留意尿不湿的材质，选择吸水性好的，透气性好的尿不湿，让宝宝的肌肤是干爽的，就不会因为不适而夜醒频繁。除此之外，在宝宝睡觉的时候不要开灯，哪怕是小夜灯也是不建议的，对宝宝的视力发育不好，也会让宝宝不能进入深度睡眠的状态。

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2、培养宝宝的睡眠仪式感
在宝宝睡觉的时候要让宝宝开始学会区分白天和黑夜，所以白天睡觉的时候不要拉窗帘，让宝宝慢慢的可以区分白天和晚上，在宝宝睡觉的时候我们可以关灯，给宝宝讲小故事等给宝宝有睡眠的仪式感。

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而且在宝宝睡觉前1-2小时，尽量让宝宝安静起来，不要过于兴奋，这样子可以让宝宝开始收拾心情准备入睡，这样子宝宝的睡眠时间也会加长。
3、白天增加宝宝的活动量
12个月龄以内的宝宝一天的睡眠时间都在16小时左右，甚至更长，月龄越小的宝宝一天的睡眠时间也会长达20小时左右。当宝宝白天的活动量增加了，到了晚上自然就是累了，就会睡得更加久更加沉。所以，白天的时候，我们可以多和宝宝互动，或者带宝宝做亲子游戏用新鲜的东西吸引宝宝多活动。
【尿不湿|如何培养宝宝睡整觉？尝试3个方法有立竿见影的效果】

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这里需要提醒的就是，我们可以引导宝宝活动，但是不能强制不让宝宝睡觉，尤其月龄小的孩子，当宝宝出现疲惫感的时候，就应该让宝宝睡觉，否则会适得其反对宝宝的身体发育是不佳的。

尿不湿|如何培养宝宝睡整觉？尝试3个方法 有立竿见影的效果

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