宝宝不吃饭，妈妈好着急!4招帮你轻松搞定挑食和偏食不利于宝宝的健康

挑食和偏食不利于宝宝的健康，也会让宝妈们很担心。养成不挑食的习惯要尽早，要在宝宝味觉发育敏感期，也就是生命早期1000天提供丰富的味觉体验，养成良好的饮食习惯。
添加辅食可以帮助宝宝增加口味体验。添加时要遵循宝宝的口味发育规律，注意添加辅食的基本原则和食材的顺序，尽量多样化喂养。

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培养不挑食的两大原则。
从小养成饮食习惯，把握两岁前儿童口味发展的敏感阶段，可以引导儿童改掉挑食习惯，接受各种食物的自然口味。现阶段，父母最核心的两件事是:
1.提供丰富多样的食物。最理想的是每顿饭都提供各种各样的食物供孩子选择，但考虑到实际操作，也可以有计划地按顺序添加各种配料，让孩子反复接触可能不喜欢但健康的蔬菜水果。
2.营造良好的用餐环境。父母应该表现出他们非常喜欢吃这些食物，享受用餐过程，不要给孩子造成压力。
具体怎么做？
一是反复喂食，多接触。
试验表明，如果让4-24月龄的儿童，连续8天以上每天都能吃到一些蔬菜或水果，那么他们对这类食物的接受程度就会明显提高。反复喂食可以有效地改善儿童的挑食，目前公认的是，同一种食物反复喂食约6~15次，更有可能使儿童接受，摄入增加。因此，除直接给孩子吃外，让他们经常看到食物出现在盘子里，听父母交流食物的味道，听相关的故事，甚至参与烹饪，都能提高孩子对食物的接受程度。
二是先吃菜，再吃水果。
在辅食中，先加蔬菜，再加水果，会比反过来更容易提高孩子对蔬菜的接受度。父母可以根据自己的经验分析具体吃什么。一般来说，有四种基本味道:酸、甜、苦、咸，还有金属味和脂肪味。这些味道要避免咸，脂肪蔬菜基本没有，可以在参考甜度(西蓝花<菠菜<胡萝卜<水果)的基础上，考虑更多的苦味(菠菜>胡萝卜>豌豆)、酸味(西梅等)或金属味(菠菜) 。

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三是控制甜食。
小孩天生就喜欢吃甜食，为了让小孩不嗜甜成性而引起偏食，加糖必须严格控制。很多给宝宝的辅食产品，都会通过加入蔗糖来增加甜度，讨好宝宝的口味。但对婴儿而言，宝宝对甜的体验，更建议可以从低甜的块茎蔬菜(如甘薯等)开始尝试，然后是天然的水果泥，对人工添加的糖要谨慎对待。
四是多样化，全营养。
每天为儿童提供的食物种类可以多一些，这样不仅可以让孩子接触到不同的食物，还可以让孩子接触到不同的味道，丰富的味觉体验也可以帮助孩子减少挑食偏食，丰富每顿饭的口味和营养，避免某些营养物质的缺乏。也可选择一些天然食品制作的辅食粉，以帮助宝宝提取辅食鲜美，许多宝妈都会尝试自己做，但是自己做的辅食粉一定要保存好，并尽快吃完，否则很容易受潮结块不新鲜。或可购买这种小包装的辅食调味粉，如芽芽乐这种里面是单独的小袋包装，一盒里面有3种口味，可以轮流食用，让孩子接触到多样新鲜的美味体验，补充更多不同的营养。此外，这种辅食调味粉中的每一种配料除两种配料外，没有其它添加剂，就像自己亲手做的一样。

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上述小窍门让孩子乖乖吃东西，健康成长，那父母也可以放心。这当然是如果孩子在正常生活中出现的偏食现象。但是如果儿童偏食、厌食是由病理状态引起的，那就去医院，让医生诊断一下，看看是什么问题。