浪漫小镇|“喜瀛洲”与你分享腰酸背痛学会日常缓解妙招( 二 ) 导语

背痛，背痛，日常缓解，腰部健康运动疗法
腰椎健康运动疗法
科室劳损的病理机制是在日常劳动工作中，由于长期不当的工作姿势导致的体位劳损和急性软组织损伤，不能及时治愈，诱发腰肌疼痛、功能减退等症状。根据临床医学验证，不正确的工作姿势会导致肌肉失衡，进而改变脊柱的形状。运动疗法的治疗效果是缓解肌肉痉挛、牵拉粘连和挛缩组织；可以发展和帮助腰腹肌肉力量，矫正脊柱形态，调节内部平衡。持续轻负荷的有氧体疗可以防止复发。
【浪漫小镇|“喜瀛洲”与你分享腰酸背痛学会日常缓解妙招】控制和改善腰肌劳损的状况，开展运动疗法是多方面的，简单易学。按摩疗法和有氧医疗体操已经成为腰椎劳损的专门性疗法。
按摩疗法适用于皮肤和肌肉，可以促进患处的血液流动，加速代谢功能，增强肌腱和韧带的弹性。按摩分为自我按摩和被动按摩，后者用于患者接受他人的按摩(也称动力按摩) 。
早期劳损——腰肌劳损的早期治疗可采用推揉等按摩手法(或用电动振动器代替) 。
推揉法:自我按摩时，四指并拢，拇指分开，手掌牢牢贴在腰椎两侧的骶棘上，有节奏地慢慢推，推力由轻到重逐渐增大。
揉法:按摩肾俞穴(第二腰椎下1.5寸)和枳实穴(第二腰椎棘突下3寸) 。拇指和四指呈钳形，肌束略向上提。摩擦时，用指尖和手掌的力量向前旋转或扭转。
治疗建议:按摩要顺着血流方向进行，按摩肌肉区域要放松。尽量轻柔地操作。要求用力均匀，动作协调，有节奏感；避免粗暴的对待和痛苦的反应。
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劳损后——后期需要按压、拍打、扭转等腰骶部按摩手法。
按压方法:双腿俯卧，将手掌、掌根或两掌按在患者按摩位置，用向下的压力向前按压两掌(每次按压可静止2~3秒) 。
拍击法:卧位同上。用手背或弯曲手指的手掌有节奏地、持续地在按摩位置拍打患者。手指关节、手腕要放松，拍击速度要轻快。
捻转法:卧位同上。患者腰骶部的按摩位置常以拇指、食指牵拉，反复牵拉扭动皮肤至发紫，手术持续2~3分钟。
治疗建议后期按摩操作刺激强度较大，可引起患者酸痛感。操作手法要协调有力，节奏要均匀稳定。（侵删）