天使讲堂：帮助孩子长高的小秘诀，再也不用担心孩子长不高了一、人长高的原理是什么？人

一、人长高的原理是什么？
人能长高是在激素（主要是生长激素和甲状腺激素）调控，骨组织不断发育的结果。以长骨为例，长骨按其部位分为骨干和骨骺，在骨骺和骨干之间的软骨是骺软骨，骺软骨不断增生和逐步骨化。
在骨骺软骨未完全骨化前，骨就可以不断增长，人就随之长高。
【天使讲堂：帮助孩子长高的小秘诀，再也不用担心孩子长不高了】成年以后，骺软骨全部骨化，骨干与骨骺连成一体，骨骼完全钙化，骨就不再增长，人的长高也就停止了。

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二、骨骺的闭合与人体的骨龄生长有很大的关系。
第一、会有患者身高增长速度明显放缓的情况，在患者的骨骺线邻近闭合的时候，患者的身高增长就不会像之前那么快，比如在1-2年之内，患者的身高增长明显减慢，甚至是完全没有增长。
第二、可能会有高速增长时期的一些症状的缓解，比如患者在之前处于生长发育高速期的时候，此时往往会出现下肢的一些生长性的疼痛，或者是有嗜睡、食欲非常好的情况，而在骨骺线临近闭合的时候，上述的种种症状可能就会消失。
第三、可能会有一些皮肤的改变，在患者之前处于生长发育高速期的时候，有可能会在关节的周围产生萎缩纹，这是由于患者产生了骨的高速生长，对皮肤造成了过度的牵拉，此时会有一些真皮层的断裂，进而在关节周围产生了一些颜色发白，或者是发紫的横纹。
在患者的骨骺线临近闭合的时候，由于生长速度大大减缓，就会使上述症状有明显的缓解甚至消失。

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儿童时期是孩子生长发育的黄金阶段，在这个时期，通过科学、合理地安排孩子的运动、饮食和休息，就能够有效地促进孩子健康成长，对孩子长高也是有很大益处的。
三、长高秘诀：
01、要给孩子摄取均衡的营养
主要是摄入优质蛋白质，例如：鸡蛋、鹌鹑蛋、精瘦肉、鱼肉等，同时要注意荤素搭配，多吃蔬菜和水果。
02、要给孩子保持充足的睡眠
鼓励孩子每天9点前就上床睡觉，一晚要睡10个小时左右为佳。但由于每个孩子的生物钟都不一样，有的孩子可以睡的时间更长一些，而有的孩子可能只需睡7-8个小时就精神充沛，只要孩子身高体重增长正常即可。
03、合理的安排孩子做运动，
在天气好的情况下，要鼓励孩子多参加户外运动，例如：跳操、跑步、跳高、踢球等。需要注意的是，如果孩子的免疫力比较低，比其他同龄的小朋友更常患有感冒、咳嗽等疾病，且经常的迁延不愈，就需要尽快带孩子到医院治疗，因为长期的疾病也会影响孩子生长发育。

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四、孩子长高的最佳时间：
·年龄段，处于三岁前和青春期。女孩的青春期为9-12岁起，一直到17-18岁；男孩为11-13岁起，一直到19-21岁结束，此年龄段体格生长发育较迅猛。
·季节，春夏季，阳光照射充足，户外活动较多，有利于钙剂的吸收和骨骼的发育。
·时间段，在晚上9点-11点期间，为生长激素分泌的旺盛期，所以，在此时间段内要让孩子上床入睡。
广州天使儿童医院
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