奶水|吃一次等同于5斤木瓜，很多宝妈还不懂，医生：哺乳期可敞开吃红枣|丝瓜|银耳|营养物质|葛根

生完宝宝后，妈妈们还来不及感受这份喜悦，就要面临喂母乳喂养的问题，并不是每个妈妈产后哺乳都非常顺利，80%的产妇都会遇到奶水少、不够吃等问题，一些宝妈着急下奶，盲目去尝试各种下奶方法，什么下奶汤都喝，结果奶水没有多起来，自己的身体也没有恢复好。
根据月子中心金牌月嫂的建议，若想奶水多，身体恢复好，可以喝些素食的下奶汤，今天给大家分享6款素食下奶汤，你若爱吃，平日可多做。
【奶水|吃一次等同于5斤木瓜，很多宝妈还不懂，医生：哺乳期可敞开吃】1.木瓜枸杞红枣汤
食材：红枣、枸杞、青木瓜
做法：
木瓜去籽去皮，切成小块
将红枣、枸杞、木瓜放入锅中，小火慢炖两个小时，煮熟即可
功效：木瓜有通乳的作用，加上枸杞，红枣也能补气血，帮助宝妈分泌更好的乳汁。

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2.花生红枣汤
食材：花生、红枣、纯牛奶
做法：
1、花生，红枣去核去皮备好
2、花生切碎，红枣切成小块，锅里倒入所有食材煮30分钟即可
作用：可以补充宝妈产后所需要营养物质，补血益气，帮助促进奶水分泌。

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3.蔬菜汤
准备紫甘蓝、丝瓜、西兰花、西芹
做法：
所有蔬菜洗净备好
锅中加入清水，水开后放入所有食材，小火慢炖，煮烂后取汁食用就可以了
功效：含有丰富的营养物质，可以很好地避免堵奶，促进奶水分泌。

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4.丝瓜豆腐汤
准备好丝瓜、豆腐、盐
做法：
丝瓜切成块备好，豆腐洗净放入盘中
锅里放油，将丝瓜倒入，炒软后加入清水煮沸
放入豆腐，煮10分钟后，加入适量的盐调味即可
功效：丝瓜烙可以疏通乳腺，促进乳汁分泌，而豆腐里含有的卵磷脂，可以帮助产后宝妈恢复身体。

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5.禾微蛋白质粉
准备好牛奶，2勺蛋白质粉
做法：将牛奶倒入锅中，轻微加热后倒入入2勺蛋白粉均匀搅拌，就可以了，PS：可以加些辅食，如水果，麦片等进去混合，味道会更好
功效：都是些通乳下奶的好食方，如木瓜、豌豆、红枣，葛根等，木瓜酶具有催乳的作用，能够加速乳汁分泌，疏通乳腺；里面的蛋白质可以补充宝妈体内营养；葛根和红枣则补血益气，提高奶水质量，很好的预防乳腺炎发生，脂肪低，帮助宝妈恢复好身体的同时，还不长胖。

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6.木瓜银耳牛奶
准备木瓜、红枣、银耳、冰糖
做法：
清水泡发银耳60分钟，用手撕成小块备好
锅中加入清水，水开后放入红枣以及银耳煮30分钟
银耳出胶后转小火，加入木瓜以及冰糖，直至煮烂就可以了
功效：银耳含有大量的胶原蛋白，能够滋补养颜，帮助宝妈恢复气色。

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最后，宝妈们要规划好自己的饮食习惯，多休息，保证自己的睡眠质量，还有一点就是要多喝水，这些都会影响奶水的分泌，最最重要的是，保持好心情，尽量不要生气。