生长发育|儿科专家：睡前2个坏习惯，是孩子身高的“拦路虎”，尽早杜绝孩子|生长发育|睡眠质量

孩子的身高问题一直是家长都非常关注的问题，为了能够让孩子长高个好多，家长都会想尽各种办法给孩子买各种各样的营养品，又让孩子经常出去运动，想让孩子能够快速的长个。其中最重要的是孩子的睡眠问题，但很少有家长能够意识到睡眠的重要性，现在孩子晚上熬夜已经成为了常态。

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焱焱今年12岁了，平常周末的时候焱焱都会被妈妈送到市中心的篮球班进行打篮球，焱焱妈妈一直对焱焱的身高问题很上心，平时给孩子吃的也挺好，对他照顾的是无微不至。按理说焱焱的身高应该会像焱焱妈妈预期的那样变高，可事实上焱焱的身高根本没有太大的变化，而且还比同龄人的孩子矮了一大截。焱焱妈妈为此很疑惑，长高的方法样样都没落下，怎么不见效呢，在接儿子回家的时候焱焱妈妈问了问其他的家长为什么自己的孩子个子不高？
在谈论中其他家长问焱焱有没有熬夜的习惯，焱焱妈妈想了想儿子平常喜欢玩手机看动漫，每天睡觉前都会玩到很晚才能睡觉，但因为孩子喜欢就没太管他，难道孩子找不高的原因是经常熬夜？亮亮妈妈带着疑惑去咨询的儿科专家。

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睡前2个坏习惯，是孩子身高的“拦路虎”
1、睡前玩手机
现在的孩子都沉迷于玩手机，网络世界对于孩子来说是非常有趣的每天晚上孩子在做完作业后就开始拿起手机玩了起来，临睡觉前躺在床上会越玩越上瘾，控制不住时间，经常会很晚才能睡着。一旦晚上玩手机就很容易就错过正常的睡觉时间，让孩子的睡眠时间变短，而孩子的生长激素分泌最旺盛的时间段是晚上11点到凌晨2点。孩子如果错过正常睡眠的时间段就会影响身体的生长发育。

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2、开灯睡觉
据调查，在人体中的脑垂体会分泌生长激素，而在睡眠状态下生长激素的分泌量比清醒状态时分泌量多1倍，生长激素与身体的发育呈现正相关，所以保证充足的睡眠是十分重要的，因为有助于生长发育，包括长个子。开灯睡觉对于脑垂体分泌生长激素是不利的，因为身体会感觉依然是在白天，生长激素的分泌量还是按照白天的状态进行分泌，即分泌量减少，导致长个子受到影响。
家长监督孩子做好2件事，可以发育快，个头蹭蹭长
（1）补充营养
家长虽然在日常饮食中给孩子搭配了非常丰盛的饭菜，让孩子的身体能够充分的补充营养，但对于孩子身体发育的营养需求来说还是太微弱了，有可能导致孩子长个慢。家长可以在生活中给孩子补充一些碳氧钙锌，里面含有的钙质是普通牛奶的20倍，而且含有的锌等微量元素不与钙相克可以增强孩子抵抗力和脾胃功能的恢复，促进了其营养物质的吸收，促进孩子生长发育。

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（2）保证充足的睡眠
【生长发育|儿科专家：睡前2个坏习惯，是孩子身高的“拦路虎”，尽早杜绝】生长激素在睡眠期间的分泌量比在清醒期间的分泌量要多，晚上11点以后进入分泌旺盛时期，所以孩子要在11点之前就保证睡着，让生长激素能够分泌充分。而且睡眠质量好可以让孩子在第二天精神满满，有足够的精力去迎接崭新的一天，在学校里学习效率才能有所提高，家长一定要注意孩子的睡眠时间。