在月子中心12年月嫂分享：6道下奶不长胖食材，帮助宝妈产奶在生完宝宝后

在生完宝宝后，有不少的宝妈泌乳机制没有得到及时的调整，会出现奶水不足的情况，这时可以通过以下的方法帮助下奶。
以下这些方法也是通过老公认识的一个月嫂那里得知的，这位月嫂已经在月子中心工作12年了，今年准备退休了。整理到的下奶方法还得从我生完老二开始讲起，起初我生完老大的时候十分顺利，就没有出现过奶水不足的情况。但是自从有了老二，第二个星期就开始出现奶水不足了，一开始老公以为是我体质比较弱的原因，一直买各种补品给我，但是过了一段时间都没有见效。

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后面老公突然想起，自己在老家的时候认识了一个老月嫂，她目前也在我们同个城市上班，于是老公就联系到了她，老月嫂对于下奶这方面的经验非常丰富，老公按照她的给的方法给我从饮食上做了调理，坚持了一段时间，后面奶水就涨上来了。

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在月子中心12年月嫂分享：6到下奶不长胖食材，帮助宝妈产奶，收好！
黄花菜
作用：利水通乳，具有发奶等功效，宝妈平时可以多吃，可作为产后补品。
制作：晒干或者炒着吃，而且黄花菜还可以解腻，吃起来清爽可口
推荐食谱：瘦肉黄花菜汤、猪蹄黄花菜汤，清炒黄花菜等

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小米粥
作用：健脾养胃，用于气血亏损，肠胃欠佳者进补，适合妈妈产后身体虚、奶水少、饮食不香等。
制作：小米粥比较好吸收消化，不少的宝妈喜欢用小米粥来调理身体，效果不错，平时可以煮着当早餐喝。
推荐食谱：小米粥、小米枸杞红枣粥、小米山药粥
丝瓜络
作用：清热解毒、利尿消肿、止血、下奶等功效，可用于刺激乳汁分泌等。
制作：讲丝瓜洗净，去皮，切块放入锅中煮熟即可，嫌清淡的可以加点瘦肉。
推荐食谱：丝瓜瘦肉汤、丝瓜豆腐汤、清炒丝瓜

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土鸡、鲫鱼、土鸡蛋等
作用：这几样食物富含优质的蛋白质，可以满足宝妈身体需要补充的营养元素
推荐食谱：土鸡汤、鲫鱼豆腐汤、煮鸡蛋等
红枣、木瓜、橘子、猕猴桃等
作用：这些水果富含丰富的维生素C ，除此之外，还富含各种营养元素、微量元素等，对宝妈产后身体恢复起到促进作用。
推荐食谱：木瓜可以做成木瓜红枣汤，其他水果可以直接食用。

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点评：橘子和猕猴桃等水果含维生素和钙量极高，宝妈吃下去后，可通过奶水传输给宝宝，有利于宝宝的身体发育，同时红枣可以帮助宝妈补血，木瓜还可以起到美容的效果。
乃立多+牛奶
作用：牛奶可以补充蛋白质，还可以补充钙元素；而乃立多内含成分的成分可以起到通乳下奶、疏通乳腺的效果。

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乃立多的成分作用分别如下：
葛根——葛根里面分葛根粉可以帮助宝妈缓解产后胀痛、产后堵奶的问题，有利于疏通乳腺、预防乳腺癌的产生
红枣——红枣含铁含量高，可以帮助产后妈妈补血、远离贫血
豌豆——含磷十分丰富，可以起到刺激奶水分泌的作用，还可以改善母乳质量