腺样体肥大|朋友圈疯传枕边放柠檬能让孩子长高，是真的吗？耐受|乳糖酶|小肠|活性|继发性

昨天，年度大戏“开学”开演了！
对家长们来说
孩子们的学习和生长
始终是头等大事
最近，一些家长群里
就流传着一个
能让孩子长高的“秘方”
让许多家长跃跃欲试
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网友@爱吃西瓜的小聂说，这些天，在宝爸宝妈群里看到了一个名为《床头放两个柠檬，有6个惊喜变化》的视频。

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视频大概的意思是在孩子枕边放两个柠檬，不仅有助于睡眠，还能让人第二天睡醒后精力充沛，思维敏捷清晰，长期吸入还能够提高记忆力，促进孩子长高。

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群里好多家长恨不得买空超市里的柠檬，行动力强的家长已经在枕边放上了柠檬……

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床头放两个柠檬能提高记忆力
促进孩子长高？是真的吗？
好多网友觉得这种说法不可信

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但也有不少网友说
柠檬真的可以助眠

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带着疑问，采访人员咨询了杭州市第一人民医院儿科副主任医师汪笛，她表示“床头放柠檬能提高记忆力，促进孩子长高”的说法没有科学依据。
柠檬有助眠功效吗？
汪医生表示，睡眠对孩子长高和智力发育确实有很重要的作用。但是从科学角度来说，柠檬并没有助眠的功效，而且柠檬散发的气味也并非人人喜欢。如果讨厌这个气味，反而适得其反。
孩子想长高，这些办法更靠谱
“柠檬长高”之所以会火爆网络，主要是它操作方便、不费力、成本低。但汪笛医生表示，身高与遗传密切相关，后天的环境也有影响，生活中有许多简单易行的长高方法，有科学依据，更加靠谱。
1）保证睡眠时间和质量
生长激素一般只在深度睡眠时才会分泌，所以需要保证深度睡眠时间。要尽量排除一些影响深度睡眠的因素，比如腺样体肥大，打呼噜的孩子就不容易深睡眠。
2）多做拉伸运动
比如跳绳、游泳、摸高跳、跑步、拉单杠、打篮球、打羽毛球等运动都会对长高有帮助。这其中，汪医生特别推荐跳绳，这是最简单易行又适合居家操作的锻炼。
3）保持心情愉悦
心理压力大、情绪压抑等情况会导致生长激素分泌障碍，影响身高。所以关注孩子的身高，还要关注孩子的心理。
4）营养均衡
保证饮食多样化，多吃高纤维、高蛋白食物，少吃高油脂高糖食物。喝纯牛奶，学龄期的孩子每天250-300ml为宜。
你还听过哪些长高方法？
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综合 | 19楼、杭州市第一人民医院
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