适合哺乳期吃的3类发奶食物,助力宝妈下奶,宝宝不挨饿
【适合哺乳期吃的3类发奶食物,助力宝妈下奶,宝宝不挨饿】不少的宝妈在生完孩子后 , 最关注的就是下奶的问题了 , 能让孩子吃饱对于宝妈来说也是一件幸福的事 , 但是在喂奶的过程中 , 并不是所有的宝妈都是一帆风顺的 , 有不少宝妈出现了奶水不足的情况 , 而不得不得靠多吃发奶的食物来催奶 。
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案例解析:
翰林小区有个新晋的宝妈叫小琳 , 最近刚产下一个大胖宝宝 , 宝宝眼睛大大圆圆的、皮肤又白 , 可爱极了 。 一家人也是高兴坏了 , 小琳的婆婆还宴请了街坊领居 , 不少的邻居都纷纷送上祝福 , 但是好景不长 , 婆婆发现最近小琳在喂奶的时候宝宝总是哭哇哇 。 原来是小琳的奶水无法供应孩子的日常需求了 , 于是婆婆按照以前的经验 , 天天给小琳熬猪蹄汤、鲫鱼汤各种滋补汤 , 就为了能让小琳的奶水多一点 , 自己的孙子不挨饿 。
小琳连续喝了两周 , 后面实在喝不下去了 , 不仅自己的身材走样 , 而且奶水也没见有什么明显的增长 , 但是婆婆却不以为然 , 觉得小琳矫情 , 不坚持喝自己熬给的滋补汤是为了保持身材 。 那段时间婆媳关系很紧张 , 小琳的老公见状连忙当中间人缓解两人之间的矛盾 , 还带小琳去资源产科医生 。 医生在了解到小琳日常的饮食后 , 才知道小琳平时的饮食存在着很大的问题 , 医生还说到 , 发奶的食物不只有汤汤水水 , 那些汤水虽然一定程度上起到一点作用 , 但是效果并不明显 。
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产科医生:几类发奶食物有助于下奶 , 日常不妨多吃
1.水果类发奶食物——木瓜、葡萄
木瓜:对于木瓜能达到丰胸的效果 , 相信不少的宝妈都有廖解 , 除此之外 , 木瓜里面的木瓜酶也能达到下奶的效果 , 可以刺激乳汁分泌 , 增加奶水量 , 还可以补充维生素C 。
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葡萄:葡萄酸甜可口 , 是常见的水果之一 , 也受到不少人的喜爱 。 中医认为葡萄能够补血 , 有助于帮助产后虚弱的宝妈快速补血 , 恢复气血平衡 , 宝妈气血充足了奶水自然也就多了 。
2.谷物类发奶食物——燕麦、黑芝麻
燕麦:燕麦营养价值丰富 , 含有丰富的膳食纤维和多种维生素 , 有助于促进血液循环 , 对于气血不足、消化能力弱的宝妈具有促进作用 。
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黑芝麻:富含蛋白质和多种氨基酸 , 能够加速人身体的新陈代谢 , 且黑芝麻当中还富含丰富的铁元素 , 适合低血糖、气血不足的宝妈们 。
3.低脂发奶食物——乃立多
乃立多内含木瓜、葛根、豌豆、红枣等下奶食材 , 平时喝的时候可以搭配牛奶一起饮用 , 首先把牛奶加热 , 然后再放入适量的乃立多搅拌均匀即可 。 每天可以冲到2-3杯喝一喝 , 一方面可以补充蛋白质 , 另一方面也可以刺激奶水分泌 。
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葛根:可以疏通乳腺、预防堵奶 , 缓解产后胀痛等
豌豆:含磷十分丰富 , 可以补充蛋白质 , 改善母乳质量
红枣:促进血液循环、补充气血、帮助宝妈产后身体恢复
木瓜:美容养颜、丰胸下奶、补充维生素
这4种成分都是低脂的 , 宝妈无需担心身材会走样的问题 , 若嫌麻烦的宝妈也可以把乃立多加入温热的开水冲泡就可以 。
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