3. 做菜时多使用铁炊具
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁 。
4. 按时做体检
至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血 。


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四、补充铁质加维他命C1、胎儿胎盘需求
女性在怀孕阶段，宝宝成长、加以胎盘形成，还有及母体里面的血液循环提高，会让铁质的需求量增加许多，所以非常需要摄取大量的铁质 。
2、补充流失血液
铁质除了要提供女性本身因为怀孕、生产失血与哺乳的流失与胎宝宝的需要之外，也会储存在宝宝的身体里面，好让孩子在出生之后四个月开始使用 。
3、小孩不够使用
若是母体所摄入的铁质不够时，会严重波及到宝宝的血液血红素值和铁质的储蓄量，令其没有办法负责在出生之后所需要的数值 。
4、铁质需求剂量
怀孕初期的铁质每天需求量约是15毫克；而在六个月以后必须增加到45毫克 。所以要多吃含有铁质的食物，像是肝脏、海藻、鱼类、蛋类、瘦红肉类、全谷类、深绿色蔬菜等等 。
5、帮忙铁质吸收
另外，也能边吃ㄧ些富含天然维他命C的食材，包含各式水果以及果汁，像是番石榴、柑橘类、番茄等等，因为维他命C可以协助铁质于体内更好被吸收，能够增加身体吸收铁质的效率速度 。


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五、其他处理贫血问题法1、维持乐观思绪
保持心情愉悦、性情开朗，不但能增加机体的免疫抵抗力，更有利于身心健康发展；而且还可以促使体内骨骼的骨髓造血作用旺盛上升，让肌肤变得红润，颜面会很有光泽感 。
2、学习正常作息
培养现代科学健康的生活模式，像是不抽烟少喝酒、不挑嘴偏食、不熬夜通宵、不吃零食甜品、不会于经期或是产褥期等特别的生理期间行房等等 。


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3、定期抽验血液
若是有发觉贫血问题应该要尽早治疗 。怀孕后期每天服用硫酸亚铁0.3公克，之中所含的铁离子是60毫克，若有1/10被吸收掉，每天即能吸收到铁离子6毫克，如此便能增加铁质贮备和防止贫血 。
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