2、多吃蔬菜来消暑
紫菜 。盛夏季节多吃紫菜，有消暑热、补养分的作用 。紫菜既可做汤，又可凉拌 。人们若吃了脂肪性食物后，喝点紫菜汤，会有清香解腻之感 。西红柿 。西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等 。多吃西红柿可淡化皮肤色素沉着 。主要补充维生素 。胡萝卜 。胡萝卜含有胡萝卜素 。缺维A、皮肤粗糙、身体抵抗力差，易发生呼吸系统的准妈妈要多吃 。不要加入醋，或者与酸味食物同时食用，否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用 。洋葱 。洋葱味辛，清热化痰、解毒杀虫 。它含有极为少见的前列腺素A，能降低血压，提高人体的免疫力 。肉类与洋葱搭配最好 。过量食用洋葱会产生胀气和排气 。有皮肤瘙痒性疾病以及患有眼疾充血的准妈妈应忌食 。甜玉米 。甜玉米含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用 。孕妈妈需要多增加优良的蛋白质，但同时也要注意摄入足量的纤维 。
3、喝茶也是个好选择
另外，也可以喝些茶 。茶叶的好处特别多，还含有丰富的锌，孕妇饮茶所生婴儿的血液中含锌量也较高 。因此，喝茶无论对孕妇还是胎儿都是有益的 。但喝太多会导致睡眠质量下降，间接影响胎儿 。每次饮用3～5克所冲泡的2～3杯茶水即可 。爱喝茶的孕妇不妨少量饮用些淡绿茶，还能减轻口中不适 。
4、吃些瓜果，也可解暑
在炎热的季节里，为了防止中暑，准妈妈补充水分和盐并注意休息是极为重要的 。单纯补充水分只能解渴但不能解暑，过多摄入盐，可以抵抗中暑但是不能解渴，因此，准妈妈适当多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黄瓜都是可以选用的好东西 。尤其是瓜类食物含有丰富的水分和丰富的电解质，对准妈妈和胎宝宝健康地度过夏大有很大帮助 。樱桃 。含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素 。维生素A的含量比苹果高4-5倍 。
三伏天孕妇可以吹空调吗

文章图片
孕妇当然可以吹空调，对于准妈妈来说，由于孕育着胎儿，新陈代谢旺盛，消耗能量明显增多，因而格外贪凉 。但在冷气较足的房间不宜久呆，要防止腹部受凉，避开风扇和空调的出风口 。准妈妈在空调房间应间隔一定时间关机开窗，保持空气流通 。
孕妈吹空调的小妙招
1、家里的空调要及时清洁 。
2、温度最好别低于23度，保持26度左右最好 。
3、需要常开窗换气，使室外新鲜空气进入 。
4、千万别对着空调风口吹 。
5、夜间睡觉，穿上薄的棉质长袖睡衣 。
【孕妇|2017三伏天超长待机40天 孕妇酷暑怕热怎么过】