怀孕|怀孕期间宫缩会流产吗 如何缓解宫缩( 三 )


4、如果羊水还没有破,在痛得厉害的情况下准妈妈可以通过散步来缓解疼痛,转移注意力 。可减少肌肉及精神紧张,减少疼痛,另外腹部和腰骶部按摩及盆浴均可减少疼痛 。
当宫缩逐渐变得有规律,强度越来越强,持续时间延长,间隔时间缩短,间隔时间只有2~3分钟,要持续50~60秒,此时需要进产房做进一步检查了 。这时关键要和医生配合好,才能顺利度过分娩关 。
TIPS:呼吸法缓解法:
第一步:全身放松,平躺着,闭上眼睛,以鼻深呼吸 。
第二步:以口深呼气放松腹部 。
第三步:根据宫缩疼痛的频率,试着调整自己的呼吸,以鼻吸气后,屏气,然后长呼气 。