4、如果羊水还没有破，在痛得厉害的情况下准妈妈可以通过散步来缓解疼痛，转移注意力 。可减少肌肉及精神紧张，减少疼痛，另外腹部和腰骶部按摩及盆浴均可减少疼痛 。
当宫缩逐渐变得有规律，强度越来越强，持续时间延长，间隔时间缩短，间隔时间只有2～3分钟，要持续50～60秒，此时需要进产房做进一步检查了 。这时关键要和医生配合好，才能顺利度过分娩关 。
TIPS：呼吸法缓解法：
第一步：全身放松，平躺着，闭上眼睛，以鼻深呼吸 。
第二步：以口深呼气放松腹部 。
第三步：根据宫缩疼痛的频率，试着调整自己的呼吸，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气 。

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