普拉提非常适合不爱跑步的妹子，通过一段时间的运动，当你的身体素质逐渐提高，也可以像孙俪一样尝试做一些高难度的机械普拉提 。

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三、孕后减肥宝典先放松短肌肉，再进行局部锻炼
形成原因：许多生完孩子的女性都会觉得，很难恢复生产前的窈窕身材，尤其骨盆好像被“撑开”了一样 。其实，根据我这几年的观察，许多妈妈在怀孕过程中经常无心养成了各处的短肌肉，带小孩时也没有认真注意体态、姿势和抱小孩的习惯，于是让不该太过发达的肌肉过度使用，自然也就觉得硬硬的肉很难瘦，有一种怎么也瘦不下来的无奈感了!孙俪表示，在产后第一天就开始做深呼吸运动 。做法是：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次 。累倒不要紧，关键是瘦身见效太慢了 。
家居沙发瑜伽减肥
其实想减肥也不用特地跑去健身房的，孙俪推荐在家也能做 。那就是一种新式的沙发瑜伽减肥操!
1、双腿背部伸展
步骤：
1、坐在沙发上，双脚伸直并顶住沙发的一侧 。
2、吸气、抬双臂，呼气、双手握住沙发边缘 。
3、抬头，眼睛向上看，感受脊柱拉伸 。
功效：孙俪觉得产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉 。伸展整个背部，从而恢复精力让自己充满朝气;另外，腹部脏器受到挤压，可以有效改善消化功能 。
排毒成第一要务
生完孩子后体内会堆积不少毒素，让新妈妈们肚腩突出，因此产后的孙俪第一件事就是排毒 。孙俪建议各位新妈妈们每天都要大量喝水，排出体内毒素，平时可选用蓝莓配酸奶作为零食，能够有效抗氧化的同时排出体内毒素，如果时间允许的话还可以坚持泡澡，坐月子期间，孙俪放下的手头上的工作，专心照顾家庭，正好有大量的时间紧持泡澡排毒，想不瘦都难了 。
按摩减肥
经络由经和络组成，经就是干线，络就是旁支，人体有12条主干线，也叫做“十二正经” 。还有无数条络脉，经和络纵横交错，在人体里构成了一张大网 。经络内联脏腑，外接四肢百骸，可以说身体的各个部位无不包括在这张大网之中 。通过指压、按揉方法来按摩一些可以抑制食欲的穴位，进而再配合按摩局部的穴位起到减肥塑形的作用 。例如按摩腹部可加大消耗能量，促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养的吸收，使多余的食物营养及时从肠道排出，这种方法比服泻剂更健康 。所以身体要减肥，找准这张网上相应的穴位即可，孙俪就花了大量时间研究穴位的书籍，自我按摩，有付出就会有回报，相信大家看到孙俪重回影视圈后的姣好身材了吧，别羡慕了，赶紧自我按摩减肥吧 。

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