生活中大部分人都有不吃早餐的习惯，专家同样提醒应该及时的纠正，因为长时间的空腹会导致胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，因此会侵蚀胃黏膜从而诱发各种胃肠道疾病 。
3.营养不良
各种各样的不良饮食习惯还有可能会影响到人体对各种营养的摄取，从而出现有营养不良的情况 。经过调查研究发现，虽然生活条件大大的提高，但贫血患者的数量却并没有减少 。这是由于长期饮食不规律所致，比如像偏食、挑食等，这些都会影响到人体对营养的摄取量，长期如此势必会引起营养失衡以及贫血等症状 。
因此在平时生活中必须要注意养成良好的饮食习惯，像挑食等不良饮食习惯必须要及时纠正 。尤其是一些已经存在有贫血症状的人群，更要注意多补充营养 。饮食不规律的危害非常多，我们必须要尽量避免 。
4.骨质疏松
经常性的饮食不均衡会到时身体不能吸收足够的能量以及营养，久而久之不仅会导致皮肤出现有干燥等情况，同时还会出现贫血、细胞衰老等营养缺乏症状 。还有调查研究发现，长时间饮食不规律的人骨骼密度远远低于规律饮食的人，也就是很所不良的饮食习惯可能会诱发骨质疏松 。
虽然大家可能对于看到经常熬夜相当于慢性自杀之类的话已经多遍，但是还是希望可以重视起来，养成一个良好的生活习惯 。

如何养成好的生活习惯


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一、少食肉：
大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病，应当荤素搭配 。
二、晒太阳：
平常接受阳光的适当照射，有助于身体贮存大量的维生素D，有益于牙齿和骨骼的 健康 。
三、雨中行：
冒着霏霏细雨或逛街或散步，绵绵细雨可洗涤尘埃、净化空气、增加空气中的负 氧离子，有益肺部及大脑的保健 。
四、常唱歌：
经常唱歌，有益健康长寿，因为唱歌有益大脑的逻辑思维，并使声带、肺部、气管 、胸肌等都能得到良好的锻炼 。
五、饭后习：
饭后稍休息或卧床片刻，再去散步或做其他事情，这种更有助于食物的消化吸收、 胃肠保养和肝脏功能的养护 。
六、挺起胸：
抬头挺胸不仅令人有气质，看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺 胸会减少脊椎的负荷 。
七、静坐思：
忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1-2次，每次30分钟左右，扫除杂念，放松身 心，有助解除神经性头痛，降低血压 。
八、天伦乐：
业余时间，夫妻互诉衷肠，父子谈古论今，爷孙游戏取乐等，共享天伦之乐，实为 健康之举 。
九、步当车：
以步当车可以防止骨骼退化，有助于增强心肺功能，还有利于新陈代谢，有利于减 肥 。

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