补充水分可以通过饮水和喝汤，牛奶也是一个非常好的选择，既可以补充水分，也可以补充蛋白质。

文章图片
刚刚生产的妈妈在生宝宝的过程中会有出血，还有子宫创面的恢复，都需要蛋白质，剖宫产还有手术的伤口需要愈合。
所以不管是出于奶量的考虑还是有利于自身伤口的恢复的考虑，你都应该额外注意一下优质蛋白和维生素的摄入。
有的妈妈，刚生完孩子就着急减肥，这也不吃那也不吃，那么摄入量就有可能不达标，随之而来的，奶量肯定就会有影响了。
所以哺乳妈妈要每天额外增加摄取优质蛋白质25g，也就是说一天总量要达到80g，鱼肉、禽类、蛋类、大豆都是优质的蛋白质来源。
常见食物的蛋白含量，参考下面这个表格考。
2.维生素A
妈妈饮食中维生素A的摄入量直接影响到母乳中维生素A的量。
所以哺乳妈妈的饮食中应注意VA的摄取。
富含VA的食物有动物肝脏及瘦肉;
另外，含有较多胡萝卜素的植物性食物也可以帮助妈妈补充VA，这类食物主要是黄绿色的蔬菜和水果。
如胡萝卜、南瓜、绿叶菜、香蕉、芒果、柿子、枇杷等。
以上就是关于孩子如何吃到高质量母乳的方法，请大家继续关注。

• 说话晚、咬字不清？重视孩子语言障碍，别让语言迟缓耽误孩子一生
• 萱萱|伺候儿媳坐月子，三方面要多忍让，是诱发“婆媳矛盾”的关键点
• 那些让父母省心的孩子，100%都具有这项能力
• 母则刚|“生二胎你后悔吗？“听听下面妈妈们的回答，让你很感动
• 若不想与脾虚“沾亲带友”，改3习，戒2物，脾胃慢慢变“强壮”
• 飞鹤再推新品星飞帆卓睿 唤醒宝宝天生“三力”
• 家长|幼儿园不允许探视，爷爷想了一个办法，网友：好可爱的爷爷
• 嫌弃|“黑脸宝宝”走红，出生后被全家嫌弃太丑，2个月后却逆袭成“团宠”
• 取名|爸爸叫“武汉市”，给儿起名叫“武昌”，网友：孙子名字给想好了
• 2022年初中生“标准身高表”：超半数学生未达标，别让孩子拖后腿