性生活|吃什么保护卵子 高质量卵子怎么吃出来
备孕期间拥有一颗高质量的卵子可以大大的提高受孕能力,所以拥有一个高质量的卵子是每个备孕妈妈都必备的,不过怎么拥有高质量的卵子呢,高质量的卵子在一定的程度上决定了胎儿的成长和发展,备孕妈妈快来看看吧 。
怎么拥有高质量卵子
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1、形成良好的生活习惯
提高卵子质量首先要做到有个良好的生活习惯,不吸烟、不喝酒,保证饮食结构合理,这些是保证卵子质量最基本要素 。
【性生活|吃什么保护卵子 高质量卵子怎么吃出来】2、经期避免性生活
经期性生活也会影响卵子质量 。如果在经期性生活,会因为产生抗精子抗体,导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生,从而使得卵子质量下降 。
3、多参加锻炼
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质,确保卵子的质量 。因此,对于任何一个计划怀孕的女士而言,应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕 。例如,在计划怀孕前的3个月,进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,以提高各身的身体素质,为怀孕打下坚实的基础 。
4.调整情绪
据研究,压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张感 。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力 。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。
5.调节饮食
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调 。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤,黑豆可以预防卵巢早衰,豆浆则可有效调整内分泌,避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育,利于女性排除优势卵泡 。
高质量卵子吃出来
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1.鲜蔬果汁
它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒 。
2.动物血
猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应,提高淋巴细胞的吞噬功能,还有补血作用 。
3.海藻类
海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生 。
4.豆类
豆类食物维生素多样,一些可助于性激素分泌,一些可以清除易致畸形的物质 。
5.韭菜
韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物 。
想提高卵子质量,大家可以每周吃一次海产品,一次动物肝脏,一两次牛肉及豆类;每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等,喝5杯以上的水或果汁 。
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