减肥|孕妇产后如何快速减肥，产后瘦身6大误区( 三 ) 孕妇|减肥|产后|瘦身

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【误区5：减肥太过急于求成】小故事：再过3个星期，米娜的产假就要结束，又要恢复从前办公室的生活了。米娜是一个对自己要求严格的人，做了新妈咪，重回办公室，米娜想要给同事们一个全新的形象。可是怀孕和哺乳期间，身上多出的几十斤赘肉，让她很头疼。可是只剩3个星期的时间了，于是所有能减肥的方法，她都拿来一一尝试，希望能做最后一搏。
错误×：减肥本就是一个坚持的过程，产后减肥更不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈咪必须格外注意。产后出血，容易气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己的身体，大减特减。
正确√：新妈咪们要摆正心态，不要过分着急。产后瘦身本就是个自然而然的过程，应通过控制饮食、适度运动、穿调整型内衣修复等多方面配合来循序渐进的进行。一旦过分焦急，难免失去理智，做出伤害身体的举动。
小建议：慢慢来，只要科学合理地减肥，一定会瘦的。产后妈妈可以准备一辆手推车，多带宝宝一起出去散步既可以照看了孩子又能起到减肥的作用，一举两得。

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【误区6：母乳喂养一定能减肥】小故事：一向很关注自己体重的蕊蕊之所以心甘情愿选择做“奶牛妈妈”，除了出于对宝贝健康的考虑，还有一个重要原因，是因为她听说哺乳可以减肥。月子期间，蕊蕊对任何食物都来者不拒。除正常三餐外，疼爱孙子的婆婆还给她额外加了各种高热量的小餐、小点。虽然蕊蕊心里有点儿担心，但想起朋友告诉她“哺乳可以减肥”时的坚决语气，她就放松了警惕。3个月后，哺乳并没有帮助蕊蕊减掉怀孕时多长的肉，反而又平白无故地多出了十几斤。这让蕊蕊好不后悔。
错误×：提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝贝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，有利于新妈咪产后恢复。尽管哺乳时会消耗妈咪体内的脂肪，但哺乳期间，宝贝需要的营养量大，新妈咪本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样不但不能达到瘦身的目的，反而会使脂肪更多地堆积。
正确√：喂奶确实是一个大量消耗的过程，对新妈咪可以起到一定的“瘦身”作用，因为孕妈咪在生产前体内会存积约36000卡的热量，产后若不哺乳，热量就不能散发出去，更容易发胖。但是，像蕊蕊这样大吃特吃，进食了过多大于身体需求的高热食物，不但不能减肥，反而会增肥。
小建议：哺乳期女性应多吃水果和蔬菜，适当减少脂肪的摄入量，尽量饮用脱脂牛奶，保证每天摄取的热量能应对哺乳宝贝和自己身体消耗所需即可。