坐姿|孕妇怎么坐对胎儿好孕妇坐姿的禁忌有哪些( 二 ) 孕妇|坐姿|禁忌|胎儿

3、长时间保持坐姿时，要尽可能使臀部两边受力均匀，不要翘二郎腿，以免影响血液循环。
4、工作时，调整好椅子与桌子的距离，尽量靠近桌子，同一坐姿最好不要超过30分钟，隔一段时间站起来活动一下，进行一些伸展运动，比如慢慢地伸直腿，但不要做弯腰动作。另外，工作的时候可以调整椅子和椅子的高度，和桌子近一些。胳膊肘可以放在桌子或椅子上，放松肩膀。站起来的时候要慢慢伸直腿，做些轻微的拉伸运动。准妈妈的这些坐姿对背部压力都可以降到最小。

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孕妇怎么站立正确准妈妈应避免长时间站立，否则不仅易引起腰背痛，还会加重下肢水肿和静脉曲张。站立时放松肩部，将两腿平行，两脚稍微分开，距离略小于肩宽，双脚平直。这样站立，身体重心落在两脚之中，不易疲劳。但若站立时间较长，则将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使身体重落在伸出的前腿上，这也可以减少疲劳。
孕妇怎么走路正确由于准妈妈肚子越来越大，重心不稳，很容易摔倒，所以在行走时要特别注意。准妈妈行走时要背直、抬头、紧收臀部，脚跟先着地，步步踩实，保持全身平衡，稳步行走。不要用脚尖走路。可能时利用扶手或栏杆行走，一定不要快速急行。
目前市场上有一种准妈妈托腹带，能帮准妈妈托起大大的肚子，使准妈妈行走起来轻松一些。徒步行走对准妈妈很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张。不过，如果准妈妈感觉疲劳，要马上停下来，找离身边最近的凳子坐下歇息一会儿。
注意：孕妇在上楼梯时，按照先脚尖、后脚跟的顺序，将一只脚置于台阶上，同时挺直腰部，将重心前移，用后脚向前推进。
孕妇怎么蹲跪正确如果准妈妈要蹲下来捡东西的话，应该屈膝蹲下去弯腰，双脚平稳地踏在地面上，然后缓缓地站起来。应该由大腿来承受所有的重量，腰部才不容易受伤。
【坐姿|孕妇怎么坐对胎儿好孕妇坐姿的禁忌有哪些】正确蹲跪法是：往前跨出一步，双膝慢慢弯曲，如果身边有稳固的支撑物，最好攀附一下，腰随着下弯，直至双足踏实在地面上。如果需要跪下时，就将双膝缓缓着地，以腿来支撑全身的重量。

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