营养师提醒，一岁以上宝宝的饮食一定要均衡，不能偏食，如果要避免便秘，各种水果、蔬菜、油脂都应该均衡摄取，除了使用配方奶粉外，也可以让宝宝吃一些蔬菜泥、水果泥，如柳橙、番茄、木瓜、草莓、葡萄柚或猕猴桃等，或让宝宝喝些果蔬汁等，增加肠道内的纤维素，可帮助宝宝通畅排便 。

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吃奶宝宝喂点米汤：吃奶的宝宝便秘时，只要每天给宝宝喂点米汤就可以了(当然必须沥去米汤中的饭粒)，也可用薏米少许煎水来喂哺 。橘子汁、红枣汁、白菜汁也是不错的选择 。
胡萝卜黄瓜汁(适合6个月以上的宝宝饮用)：
将适量的黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁，加少许白糖或兑奶都可 。给小宝贝喝时，可按1：1来兑水 。黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，都可以预防和缓解便秘 。

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断奶宝宝多吃富含膳食纤维的食物：如果宝贝已经添加辅食，可增加纤维素含量较高的食物，如菜泥、菜末、水果及菜粥;较大一些宝贝便秘时，可给吃一些粗谷类的食物或红薯，还要多吃芹菜、韭菜等粗纤维蔬菜，尤其在过多摄取高蛋白、高热量食物后，更要及时补充果蔬 。
相对于牛奶粉的话，羊奶粉更温和，更适合宝宝食用 。不过，新生儿最好是吃母乳，这样更利于宝宝的健康，也能减少便秘的概率 。一般来说，孩子4个月之后才能开始食用辅助食物，如米汤等 。此外，水的摄入量不足也容易导致宝宝便秘，要多给孩子喝水 。

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温馨小贴士
【便秘|夏季宝宝便秘消化不良 羊奶粉助消化又营养】根据临床研究显示，喝母乳的宝宝相较于喝配方奶的宝宝，会排出较为柔软的粪便，而研究中也发现，喝羊奶的宝宝其每天排便的次数以及粪便的型式与母乳宝宝较相似，因此，若家中有排便比较不顺的宝宝，可以选择配方羊奶粉试试看喔！

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