5.番茄：番茄含有茄红素、类胡萝卜素、磷、铁、钾、钠、镁、维生素A、维生素B群、维生素C等营养素 。番茄中的茄红素含量是所有蔬果中最高，茄红素是一种抗氧化剂，可消除自由基所带来的伤害;类胡萝卜素和维生素C，则可以增强血管功能，促进细胞与黏膜组织的健康 。
准妈妈平时增加抵抗力的方法

文章图片
把好口腔关
认真刷牙，使用漱口水，能够提高免疫力 。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，还有引发早产的可能 。因此把好口腔关是保证健康的第一步 。
一双干净的手
孕妇怎么增加免疫力，其实这个问题说难不难，说简单也不是这么的简单，主要还是在于生活的一些细节，比如说洗手 。其实大家都知道为什么要洗手，但是许多人都觉得无所谓，但是在流感传播的季节，经常的去洗手而且用正确的方法去吸收是非常的重要的，尤其是免疫力低的准妈妈们 。
多吃红苹果
“每天一苹果，医生远离我 。”
红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力 。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40% 。

文章图片
社会交往要广泛
当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用 。与内向型人相比，外向型人患感冒的几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力 。
社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长 。
每天动一动
锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即使有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉 。
睡眠要充足
每天睡上8个小时，绝对让你少生病 。碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒 。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力 。
情绪要乐观
那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小 。研究人员调査了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力 。这是一种稳定的人格特征 。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐 。
别忽视维生素
维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康 。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素 。
【抵抗力|准妈妈抵抗力不佳常生病 抵御病菌高招】

• 准妈妈们|怀孕后别忙着高兴，这件事要趁早做，不然以后生孩子医院都不接收
• 宝宝|孕期这三个行为，容易让胎记找上宝宝，准妈妈需尽量避开
• 孜然|宝贝儿子越吃越香的菜，补钙促发育，增强抵抗力，身体好不感冒
• 准妈妈|怀孕后，几件事孕妇最好不要干，要不然出生的婴儿可能有胎记
• 孩子抵抗力下降春节前很容易感冒，多吃3种祥云果，寓意身心同康
• 大寒|年纪大了抵抗力却下降了，多吃3种祥云果，寓意吉祥如意长寿
• 调整|起床就背痛？孕晚更严重！准妈妈重点调整“睡眠”才是关键
• 孕晚期，准妈妈感觉上腹部发硬，是宝贝要出生了吗？早知早受益！
• 孕期睡觉时，准妈妈尽量少用这2种睡姿，可能对自己和胎宝都好
• 孩子春节爱吃的“主食”，提高免疫力、增强抵抗力，更健康