2、多吸，每次喂完奶，用吸奶器再每侧多吸5分钟，不为吸出奶水，只为多些刺激 。不要出现这样的理由：我吸奶器吸不出来，所以不吸 。亲，你是奶少，俺非常清楚你吸不出多少奶 。你把这个当公式使用，可以么?
3、多换边，每次喂奶至少换边一次 。
4、按需哺乳，宝宝想吃多久就喂多久，宝宝想什么时候吃就什么时候喂 。如果你的乳房胀了，也要及时让宝宝吸，或是宝宝不吸就及时使用吸奶器 。按需哺乳是双向的，不单指宝宝一方面的需要 。
5、多补充蛋白质，可以是鸡蛋，或牛奶，或酸奶，奶酪，豆浆，豆腐等 。如果蛋白质不够会引起母乳量的下降 。但要注意宝宝体质，妈妈喝牛奶，有些宝宝会起湿疹 。[注意：部分宝宝湿疹严重可能是因为妈妈体质湿热太重引起，如果经过辩证确实如此，妈妈要注意去湿热 。]
6、乳腺通畅，乳腺不通会造成宝宝吸奶困难，从而造成乳房刺激不够，奶水分泌不足，更或者乳汁淤积无法排出造成新妈妈乳腺炎 。注意：如果乳腺管不通，一定要请专业护理人员来为你疏通乳腺管以及相关经络 。切忌在涨奶时自行揉压，严重会造成乳腺炎，损失宝宝营养最佳的母乳 。如果相关的经络、乳腺管不够通，喝什么也不会奶多，大家一定从身边的听闻有所发现了 。妈妈们一定明白：简单的事情重复做，才可能成为专家;重复做的事情用心做，才可能成为赢家!
7、补充足量有营养的食物 。家属制作的月子餐，哺乳期饮食，必须做到少食多餐、营养均衡、丰富多样，不能成天就是面对鲫鱼汤、猪蹄汤等各种汤食 。很多人现在普遍存在亚健康状态，再经过孕产血耗过大，更是气血虚弱，也是造成产后少乳的主要原因 。此时需要从源头解决气血问题，像黄芪、阿胶、大枣等都对补气养血有非常好的功效 。
8、水分充足，每天水份补充量在2000ML。你不能有渴的感觉，或小便发黄，这些都是缺水信号，会影响奶水量 。
9、多休息，身心愉悦，陪宝宝一起睡 。让家人帮你分担家务，你最好除了喂奶，照顾宝宝，尤其是月子里，你只管喂奶和休息，其他什么都不做不管 。这样有利于产后身体恢复，预防月子病 。产妇的月子坐得好坏关系到她几十年的身体状况，一定重视!
10、避免回奶食物 。麦芽、含雌激素食物、酸性、寒凉性食物、腌制品等，如豆豉、酱油、醋、母鸡、鸽子、韭菜、猪肝、花椒、大料、山楂等酸的东西 。。
准妈妈奶水不足吃什么好

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产后下奶宜多吃的食物
1、主食及豆类：大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麦面粉、燕麦、荞麦、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆制品等 。

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