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四、散步胎教准备孕早期是流产高发期，所以这段时间的运动量不宜过大，运动幅度也不宜过大，以免引起流产 。最适合的运动方式就是散步 。但散步也不是随便走走，如果方式不当，也会发生不适甚至发生危险 。
选择一个合适的环境，这个环境要求安静、清新、远离噪声大、空气污染严重的地方（像大马路），比较适合的地方是附近的公园或者小区里的人行道 。另外，散步的地方一定要路面平坦，不能有沙石，以免重心不稳摔倒 。
散步要选择一双合适的鞋，要求柔软舒适，弹性好，弯曲度高，这样的鞋走起来更轻松，也能更有效地保护双脚 。最适合的就是运动鞋 。鞋跟不要超过3厘米，以免腰酸背痛或脚浮肿 。
散步速度不能太快，以免心率过快，情绪不能平复，失去散步的大部分意义 。而且，走得太快也容易发生危险 。另外，散步的时间不宜过长，一般一次散步10~20分钟，每天散步2~3次即可 。

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注意事项1、不要超过你的锻炼需要 。在怀孕期间，锻炼的目的是维持身体所需要的锻炼水平，而不是与其比赛，超出身体能够承载的范围 。
2、不要在特别炎热的天气里散步 。怀孕期间如果在炎热的天气下进行运动的话，身体很容易过热，所以在这种天气下最好就是留在室内简单的运动 。
3、不要期望一夜之间就能有质的飞跃 。散步的锻炼计划能够有助你恢复到产前的身材，但可能需要一段时间，几个月甚至一年不等 。
4、孕妇在散步时首先要选好散步的地点 。花草茂盛、绿树成荫的公园是最理想的场所 。这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音少 。孕妇置身于这样宜人的环境中散步，无疑会身心愉悦 。可以在自家周围选择一些清洁僻静的街道作为散步地点 。一定要避开空气污浊的地方，如闹市区、集市以及交通要道，因为在这种地方散步，不仅起不到应有的作用，反而对孕妇和胎儿的健康有害 。
温馨小贴士孕妈妈因为腹部前凸，而使得重心不稳和视线受到影响，就会容易摔倒 。所以孕妈妈在行走的时候要尽量挺直背，抬头，注视前方，收紧臀部，走的时候脚跟要先着地，每一步都要踩实了才能往前走，并且要保持身体的平衡，注意不能用脚尖走路 。
在上楼梯的时候，要先脚尖，后脚跟的顺序，将一只脚置于台阶上面，同时挺直腰部，将重心前移，后脚向前推进 。

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