杏仁|孕期吃杏仁好处多吃杏仁要注意( 二 ) 孕期|杏仁|好处|营养|注意事项

3、铁可预防贫血
铁有助于提高你的血红素水平和宝宝器官和细胞的发展。记住，为了宝宝的健康和发育你需要维持铁的含量。你可以摄取大量的深绿色蔬菜，像菠菜、青花菜、葡萄干、无花果等食物。
4、蛋白质助肌肉
在怀孕期间你的蛋白质摄入量应该要增加。蛋白质有助于帮助你和宝宝的肌肉和细胞发展，鸡蛋、鸡肉、大豆都含有丰富的蛋白质。
5、吃维生素B12
维生素B12可以帮助妈妈和宝宝大脑功能的正常运作，所以你千万不能遗漏这个。肝和家禽产品都富含有这种营养素。
6、大量的饮用水
怀孕期间需要水是不需要解释的，这不仅有助于摆脱身体的毒素，也可以避免怀孕期间常见的尿路感染。椰子水或柳橙汁也有帮助。

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四、孕期饮食禁忌黑名单1.忌食螃蟹、海带和甲鱼食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊。
2.忌食米仁和马齿觅，米仁又称薏苡仁，它促使子宫收缩，易诱发流产。马齿觅亦使子宫收缩增多、强度增大易造成流产。
3.忌食杏及杏仁：杏的热性及其滑胎特性为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质小儿食用7~10个杏仁即能致死故孕妇应禁食。
4.忌食黑木耳：因其具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。
5.忌食山楂：山楂有收缩子宫的功效应忌食。
6.罐头食品：因其含有添加剂，孕妇摄入过多，将对宝宝不利。
7.冷饮及汽水：女性怀孕后胃肠功能减弱，过冷的食物会使胃肠血管突然收缩，消化功能减弱而出现腹泻、腹痛等症状。汽水会消耗准妈妈们体内的铁质，从而导致贫血，影响宝宝发育。

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8.菠菜：菠菜中的草酸影响人体对钙、锌的吸收准妈妈食入过多，会降低体内钙、锌的含量，影响宝宝的生长发育。
9.猪肝：现代饲料中添加了过多的催肥剂，其中维生素含量很高并在动物肝脏中蓄积，食入过多猪肝，可能使宝宝致畸。
10.久存的土豆：因其生物碱的含量很高，吃多了会影响宝宝发育。
11.某些佐料：包括花椒、八角、桂皮、五香粉、辣椒等多食会导致孕妇便秘。
12.油条：油条中会加入一定量含有铝的明矾，铝可以通过胎盘进入胎儿大脑，造成宝宝大脑发育障碍。
13.含咖啡因的饮料和食品：孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内影响胎儿发育。

杏仁|孕期吃杏仁好处多 吃杏仁要注意( 二 )

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