杏仁奶|哺乳期喝杏仁奶好处多美容养颜还补钙
哺乳期的妈妈总是要求营养到位,因为哺乳期不仅是宝妈一个人还要顾及宝宝的身体,只有宝妈营养充足,才可以保障宝宝的营养,这样才可以达到营养均衡的目的,母乳作为宝宝的唯一的营养的输入,对于宝宝的成长起到了重要的作用 。但是哺乳期吃什么更加的健康呢?下面八宝网的小编为大家分享哺乳期宝妈应该吃什么更加的健康 。
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一、哺育母乳饮用杏仁奶的好处1、低脂肪与热量
和牛奶相比,杏仁奶的脂肪和热量比较低,所以杏仁奶也可以当作低热量的天然饮料,只要你没有添加人工香料和甜味剂 。1杯普通的杏仁奶只有30卡的热量 。
2、不含有胆固醇
因为杏仁奶不是以动物性的产品,因此它不含有胆固醇或有害的脂肪 。但是,1杯的杏仁奶只有1克的蛋白质,牛奶则有8克的蛋白质 。
杏仁奶可以提供丰富钙质 。
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3、提高母乳产量
杏仁中的大量ω-3脂肪酸可以刺激你的荷尔蒙,提高母乳的产量和质量 。如果你的母乳产量很少,你可以经常饮用杏仁奶来提高产量 。
4、可提高免疫力
美味的杏仁奶是维生素和矿物质的宝库,经常饮用可以提高你的免疫系统运作,远离可怕的疾病和感染,提高你产后恢复的速度,维护宝宝的健康 。
5、保护骨骼健康
杏仁奶中含有钙和磷,有助于确保你的宝宝骨骼发育成长更强大、更健康 。此外,也可以预防你的钙质流失太多,产生骨质疏松症 。
6、改善眼睛皮肤
杏仁奶含有丰富的维生素A,可以对抗氧化的压力,清除体内的自由基,预防衰老,防止黄斑变性 。它的维生素E可以让你皮肤发光,头发有光泽 。
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二、其他含有钙质的食物
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【杏仁奶|哺乳期喝杏仁奶好处多美容养颜还补钙】1、各种的乳制品
牛奶是众所皆知的钙质来源,但除了牛奶之外,其他的乳制品也含有丰富的钙质,像是奶酪、酸奶等等 。
2、各种绿叶蔬菜
青花菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜都含有丰富的钙质,多食用除了可以提供你和宝宝需要的钙质之外,还可以预防便秘 。
3、豆浆和豆产品
豆浆和豆类的产品也含有丰富的钙质,是素食者的主要钙质来源 。如果你有乳糖不耐症,也可以食用豆类替代乳制品 。
4、柑橘类的水果
有些柑橘类的水果也含有钙质,像是橘子 。食用橘子除了可以补充钙质之外,它的维生素C还可以提高你和宝宝的免疫力 。
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