3、菠菜
菠菜中富含铁和钙 。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面 。
4、橘子
富含维生素c，有助于钙的吸收 。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果 。这样可以很好地摄取维生素 。
5、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品 。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以 。
6、胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成 。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，可以做成不同菜肴 。比如榨成果汁喝，或者炒菜时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味，营养也更丰富 。
7、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙 。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助 。

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温馨小贴士想要宝宝长得高，家长就要在饮食和锻炼上费心，让宝宝喜欢上这样的方式，更加的长高 。
【身高|影响宝宝长高的因素 如何让宝宝长高】

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