提高卵母细胞质量，从“养卵”开始！这3点你做到了吗？备孕是一场迎接生命的“修行

【提高卵母细胞质量，从“养卵”开始！这3点你做到了吗？】备孕是一场迎接生命的“修行”！生命的开始是源自于精子与卵子的结合，而只有“根正”才能够“苗红”！相信大家都知道原子的质量是否优质，将会影响到是否能够成功结合受精卵，及胚胎的发育终止，以及妊娠成功等结果！

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而在临床中很常见，多次的促排卵，但配对成功率较低，以及反复种植失败，反复流产的患者，甚至还有一些人，促排十几次，取卵十几次。这样不仅对母体的身心伤害非常大，而且也会对家庭经济上带来非常大的负担，所以不得不引起我们的重视与反思。那么到底怎么样才能够改善栏目细胞质量，才能够获得，良好发育潜能的胚胎呢？

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排除掉年龄以及遗传因素，生活方式对于卵母细胞质量的影响是非常大的！包括运动，饮食，睡眠，情绪等，所以一颗优质的卵子是需要靠“养”的！在始基卵脬发育，到成熟卵泡，这个过程大约需要85天的时间左右，所以， “养卵三月，用卵一日”这个观念，大家一定要牢记！不过如果大家愿意花90天的时间去尝试去做一些改变以及调整，那么对于卵巢功能已经完成的质量来说，将会得到非常大的改善！
1.适当运动，养出优质卵子
如果进行适当的运动，不仅能够帮助女人提高身体素质，而且还会使得血液中的含氧量有所增加，从而改善内分泌，这对于缓解情绪也是有一定帮助的，同时还能够保障，卵子的质量。所以女性在备孕期间，不妨经常做一些运动，例如慢跑，游泳等等，为成功怀孕打下坚实的基础！
2.健康饮食，吃出好卵子
你知道吗？越是原始没有经过加工的食材，越能够保留食物本身的养分与能量。如果说在平时饮食中经常吃速食食品以及快餐的话，这样就会使得过量的油脂加重身体的负担，而且还会增加，非生理性激素物质的摄取，从而影响卵子的质量与排卵的周期。不仅如此，如果女人在月经前后能够多食用一些含铁量丰富的食物，这对于卵泡的发育来说也是有帮助的。另外有人在平时的日常生活中，一定要记得尽量减少实用，生冷辛辣的食物，尽量多采用一些温和，温润的食物！

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3.减少流产，保护卵子
相信大家都知道，随着社会的发展，人们的思想也开始发生转变，所以很多人都会在，结婚之前同居，美名其曰“试婚”！但是，如果在夫妻生活时并没有注意，那么很可能就会，造成意外怀孕，而最终无非有两种结果，但如果像年轻人并不想在这个时候要孩子的话，就只能够选择流产。
不要以为，流产对人体来说伤害并不大，要知道如果流产的话，会让卵巢内壁变薄，从而影响到卵子的活性。所以说，在平时一定要注意做好避孕措施，另外尽量能够选择，是用安全套的方式来达到避孕的目的，要知道不管是长效避孕药还是紧急避孕药，都会导致女人的荷尔蒙水平发生紊乱，从而对卵子的质量来说，也会有一定的影响！
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