怀孕了有什么禁忌一直是怀孕妈妈比较关注的问题 ， 我们今天来分享的就是怀孕了 ， 有哪些身体动作不能做了 ， 由于怀孕了 ， 妈妈在体型上和怀孕前有很大变化 ， 所以我们日常可以做的一些动作 ， 肚子里有了宝宝后一定不要做了哦！


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1、叉腰日常生活中 ， 我们不难看到很多孕妈咪为了减轻腰部负重 ， 无论是在走路还是坐着都喜欢用手托住腰部 ， 呈现出肚子向前倾的状态 。其实 ， 孕期叉腰不但不会缓解腰痛 ， 反而会因为叉腰的姿势加重腰椎负担 ， 严重的话还会导致腰椎盘突出 。

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孕妈咪们不妨借助托腹带来缓解孕期腰痛 ， 尽量挑选能够将腰部以及胯部包起来的腹带 ， 这样能更好的减轻腰部压力和降低腰椎错位的机率 。
2、跷二郎腿孕妈咪长时间跷二郎腿容易造成腿部血液不循环 ， 不但会加重孕期腰痛 ， 导致腰椎、脊椎偏位 ， 甚至还会让胯部变形 。
这时 ， 孕妈咪可以在座位上加上软硬适中的靠垫 ， 让后背有一定的支撑 。同时 ， 也要时刻提醒自己不要跷二郎腿 ， 尽量保持双脚平放 。

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3、久坐或久站长时间的坐或站都容易造成孕妈咪腿部静脉曲张、加重下肢水肿 ， 尤其是到了怀孕后期 ， 影响会更大 。所以 ， 每隔一段时间孕妈咪尽量起来走一走 ， 适当的做一些腿部伸展运动 。
如果是工作原因需要长时间站立的孕妈咪 ， 可以使用托腹带或是穿孕妇专用弹性袜 ， 以此来改善腿部静脉曲张的问题 。

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4、做剧烈运动我们都知道 ， 在孕期做运动对妈咪身体 ， 宝宝发育都有一定的好处 。但是 ， 不少妈咪在怀孕后 ， 依旧喜欢怀孕前的剧烈运动 ， 比如跳跃、跑步等 。殊不知 ， 这些剧烈运动一不小心就会伤害到胎儿 。
所以 ， 为了宝宝 ， 在孕期我们可以做幅度小、稳定性高的运动 ， 比如瑜伽 。

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5、弯腰干家务活很多妈咪在孕期都会忍不住去做一些家务活 ， 可是却忽略了孕期弯腰做家务极大可能会拉伤背部肌肉 ， 还会压迫肚子伤及胎儿 。

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