step2 双手各拿一瓶水，慢慢向上举起，伸展整个背部，然后再放下 。再向前伸展，重复10次左右 。
tips：此运动可以有效增强臂力及背部肌肉力量，令准妈妈生产时臂肌和背肌能够均匀用力，有助顺产 。

文章图片
办公桌上放绿植防干燥有研究发现，当室内温度处于18℃ ~25℃，湿度为45% ~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态 。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然“活氧吧”，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨 。这样也可以增加空气湿度，减少皮肤干燥 。
此外，还要注意补充水分 。喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收 。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是水肿 。

• 小时候过新年穿新衣，现在新年你们会给孩子准备特别的仪式感吗？
• 备孕干货来了，正在备孕的你别慌，学会找准排卵期“好孕”来得快
• 奶奶|7个月小屁孩坐在地上跟奶奶吵架，接下来动作，太可爱了！
• 《流光之城》|《流光之城》七爷结局是什么 孟七爷喜欢冯世真吗
• 什么|摊上个“邋遢”的婆婆是种什么体验？过来人：真后悔月子没在娘家
• 惊！连续5年没有大年三十？好在，未来还可能过上两个春节，就在……
• 四维彩超|孕期最关键的4次产检，就算再忙，宝爸也要陪孕妈一起
• 妈妈们|除了去医院，孕妇怎么判断腹中胎儿是否还活着？
• s大温孕妇在医院大厅地板分娩！此前接连三次被拒绝入院
• 智商高的孩子，5岁前就有迹可循，主要表现在这3个方面