靠吃核桃就可以补脑？专家提醒：这3物比核桃还补脑，记忆力飞涨经济的快速发展使得社会竞争

经济的快速发展使得社会竞争越来越激烈，家长们都担心孩子以后的就业问题，希望孩子能够找到一份理想的工作，所以在学习上，家长都尽可能给孩子争取最好的教育条件，但是有很多家长经常会面临一个问题，就是看着平时孩子也很用功，但是成绩就是不理想，究其原因可能是因为孩子的记忆力出现了问题，对于老师在课上讲过的内容记不住，也就造成了和记忆力好的孩子差距越来越大。

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什么是记忆力？
我们可以将记忆力比作成一台在工作的电脑，记忆的过程有三个步骤，识记-保持-再现，也就相当于电脑信息的输入-储存-提取的过程，识记是识别和记住，保持是将识记的材料在头脑中进行储存，再现是在特定的场所恢复识记的内容，在孩子学习的过程中，记忆力起到至关重要的作用，所以还家长们要抓住关键的时期，对孩子的记忆力进行引导和培养。

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哪些行为会造成孩子的记忆力下降？
【靠吃核桃就可以补脑？专家提醒：这3物比核桃还补脑，记忆力飞涨】一、经常熬夜
昼耕夜息是我们正常的生活节律，随着社会的高速发展，很多人晚上经常熬夜，这样对我于我们的身体健康会造成不利的影响，尤其是对于生长发育期的孩子来说，如果经常熬夜会降低身体的新陈代谢，我们的大脑在深度睡眠状态时大脑才会分泌脑脊液，脑脊液是帮助大脑来代谢体内的垃圾的，如果长期熬夜会使得脑脊液分泌不足，造成脑功能下降，记忆力的衰退。

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二、依赖电子产品
手机和电脑的出现一方面方便了我们的工作、学习和生活，但是如果过度依赖电子产品对孩子大脑的伤害也是很大的，比如很多人习惯用手机上的备忘录来记录事件，用计算器来做一些计算，遇到不会的问题就在搜索引擎上寻找答案，而我们的大脑是用进废退的，如果长时间依赖这些电子产品而不使用大脑来记忆和思考的话，我们的脑功能也会下降，思维和记忆能力都会随之减弱。

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靠吃核桃就可以补脑？北大教授：大错特错！常吃3物，记忆力飞涨
（1）鱼肉
鱼肉的营养价值很高，它含有丰富的蛋白质和钙质，以及促进大脑发育的DHA ，它对于大脑神经中枢的传导和突触的生长都起着至关重要的作用，经常吃一些鱼能够改善大脑的记忆力，而这种营养素多存在于深海鱼中，尤其是眼窝和鱼皮的部位较为丰富。

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（2）鸡蛋
鸡蛋的蛋黄中含有丰富的卵磷脂，而卵磷脂进入到我们体内，经过酶的分解之后，能够产生乙酰胆碱，乙酰胆碱关系到大脑的正常的功能以及记忆力的强弱，只有当乙酰胆碱含量高了脑功能才会更加发达，记忆力也会更强，有研究表明每天吃一到两颗鸡蛋对于提升记忆力的提升能起到很好的作用。

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（3）萃枫苷
萃枫苷是从中国特有树种元宝枫中提取的，它在促进脑组织发育的同时，也能改善大脑血液循环，保证脑细胞血氧充足，促进新陈代谢，是大脑细胞神经最重要营养成分，也是修复大脑神经系统的重要来源。补充可改善和防止中老年人脑损伤、痴呆、健忘、记忆衰退等症状。