水果|如何选择宝宝零食让宝宝吃的更营养健康( 二 ) 零食|水果|坚果|面食|营养

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幼儿期：长齐牙齿样样吃
3~4岁是属于幼儿期，此时孩子的20颗乳牙已经长齐，且足以应付大部分食物的咀嚼和撕咬了，因此对饮食的要求是营养均衡、结构合理、搭配适当。除正餐外，他们每天还要有1~2次的加餐，以补充三餐不能满足的营养和热量。
可选择的食品有黄瓜、西红柿、果汁、含糖少的饼干、面包、蛋糕、鸡蛋、牛奶、酸奶、花生、瓜子、芝麻酱等等。

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学龄前后期：看清零食真面目
此时的孩子从幼儿期进入了学龄前期，一日三餐成为他们营养摄入的主要来源。此时孩子也开始有了自主意识，而且有了可以支配的零花钱，会给自己挑零食了，此时家长更多的精力要花在教孩子分辨零食上，给他们解读成分表的意义，并告诉他们哪些成分是“坏东西”而要远离，同时要尽量让他们多吃水果、奶类、豆类、坚果类食品。

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四、宝宝零食怎么选
水果类
水果是指多汁且主要味觉为甜味和酸味可食用的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮助消化，还带有正能量。水果的最大特点是我们直接摄入几乎不用任何加工，当然必要时可削皮吃或者榨汁喝。
建议妈妈们主要选择应季水果，既安全又营养。非应季水果非但价格昂贵，还有可能含有促生长激素等不利于孩子成长的物质，妈妈们应慎重选择哦。

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坚果类

坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效.
这类零食大部分取自天然，人工合成的因素非常少。比如各类瓜子，栗子，核桃，花生、松子、杏仁等等，也非常适合孩子们每天吃一点。

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面食类

面食是指主要以面粉制成的食物，世界各地均有不同种类的面食，中国的面点小吃历史悠久，风味各异，品种繁多，主要有面条、馒头、花卷、油条、麻什、烧饼、饺子、包子、馄饨、麻花等，西餐有面包、各种烤饼等。
对这类零食，如果父母有心，可买烤箱微波炉等自行加工。虽然不省力但省钱，更重要的是，食用起来更放心。

水果|如何选择宝宝零食 让宝宝吃的更营养健康( 二 )

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