反应|孕期孕吐怎么办缓解孕吐吃对就好了( 二 ) 孕期|反应|营养|健康

这里要提醒各位孕妈妈，以上方法均是轻度孕吐的应对方法，如出现较为严重的呕吐情况，还是需要马上去医院治疗的。
孕期吃玉米的好处1健脑
玉米富含维生素E、卵磷脂、亚油酸等，这些都是机体各组织所必需的营养物质，非常有益于胎宝宝的脑部发育。
2有益视力发育
玉米中富含胡萝卜素，在人体可转化为维生素A 。维生素A又名视黄醇，是构成视觉细胞的感光物质，孕妈食用后，对胎宝宝视力发育有好处。
3缓解孕吐
中医认为，玉米性平，味甘，有健胃调中之功，可防治乏力、胃部不舒等症，还可起到缓解孕吐的作用。
4预防便秘
玉米中还含有较多的纤维素，它能促进胃肠蠕动，有防治便秘的作用。
食谱推荐——玉米浓汤

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准备食材：甜玉米2根、土豆100克、洋葱1/4个、香叶1片、黄油15克、牛奶250毫升、盐少许、黑胡椒碎少许
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步骤1：将甜玉米洗净后，用刀顺着玉米棒子，将玉米粒切下来。
步骤2：土豆去皮洗净，切成小丁，洋葱切成碎粒，备用。
步骤3：黄油放入平底锅中，以小火慢慢加热至融化，换成大火，放入洋葱碎爆香。
步骤4：然后放入土豆丁、玉米粒和香叶，翻炒均匀。然后加入1杯水，续煮至土豆丁熟软后关火，静置晾凉，取出香叶。
步骤5：将炒好的材料连汤倒入搅拌机中，再倒入牛奶。
步骤6：一起搅打成玉米浓汁。
步骤7：将搅打好的玉米汁倒入煮锅中，大火煮开，然后转小火加热煮至浓稠。
步骤8：手指捏一小点盐和黑胡椒粉的量，撒在浓汤上，食用时搅拌均匀即可。

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小炒玉米山药丁

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准备材料：玉米（鲜）1根、山药1块、胡萝卜1块、色拉油1小勺、鸡粉1茶匙、小葱1棵、水30毫升。

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步骤1：玉米切粒，胡萝卜和山药削皮后切小丁，葱分切葱白和葱花；因为山药含大量粘液，所以处理山药时尽量戴上一次性手套。
步骤2：把玉米弄成粒。
步骤3：烧热平底锅，放上一小勺油，放进葱白部分爆香。
步骤4：倒进胡萝卜丁，煸炒至胡萝卜丁变软。
步骤5：加入玉米粒，煸炒至断生，加入山药丁，煸炒几下，分3次加入少量清水，加一次水煸炒至水干后再加一次，最后一次性加入约30ml的清水后，盖上锅盖煮5分钟。
步骤6：撒上葱花，翻炒均匀即可关火出锅。
紫菜玉米排骨汤

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