营养|提升记忆力食物宝妈和孩子一起吃( 二 ) 饮食|营养|健康|运动|育儿

举重
美国乔治亚理工学院研究人员发现，短时间的抗阻力锻炼有助于增强事件记忆，如举重。通过对照实验，进行举重锻炼的人比未进行举重锻炼的人，对同一组照片的回忆要多出10% 。唾液测试发现举重锻炼的人降肾上腺素水平更高，而该降肾上腺素能改善记忆。

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戒烟
戒烟不仅能减少患病风险，还能改善记忆力。一项由麦吉尔大学和爱丁堡大学联合进行的研究发现，吸烟使大脑皮质变薄的速度快于正常的衰老，加速成年人的认知功能减退。
进行有氧运动
《英国运动医学杂志》刊发的一项新研究发现，每周两次有氧运动使大脑记忆中心精力更充沛。研究人员选择了一组70~80岁的老年人进行对比研究，分别进行有氧运动、抗阻力运动和平衡训练，每周2次为期6个月。结果发现，进行有氧运动的参与者大脑中海马体体积增加最大，这是支持学习和记忆的主要大脑区域。
三、其他提升记忆力的方式1、规律运动习惯
运动有助于提升血液中的含量量，同时也会增加大脑中的氧气，帮助活化脑细胞，进而提升大脑的各种功能，增强记忆力。
2、刺激大脑活动
有些活动可以不断的刺激大脑思考，像是拼图、数独、猜谜等。如果你和孩子经常进行这些活动，可以刺激大脑细胞活动，减少氧化损伤。

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3、获得足够睡眠
睡眠不充足会影响记忆力，不论是成人或儿童。因此，你和孩子都应该要获得充足的睡眠，才能避免记忆力受影响。
【营养|提升记忆力食物宝妈和孩子一起吃】

营养|提升记忆力食物 宝妈和孩子一起吃( 二 )

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