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乳房小肯定没奶水怀孕期间，受到胎盘和黄体酮的刺激，乳小管及乳叶进一步发育，乳房会愈发充盈 。生产前，乳房腺体组织取代了结缔组织及脂肪组织，乳晕会变大，乳头及乳晕的颜色会明显加深 。所有的这些变化都是在为泌乳做准备 。罩杯的大小和激素水平、遗传、体质、饮食等因素有关，经历过十月怀胎，罩杯可能会升级 。女性平均每个乳房有15-20条乳腺管，奶水多少和乳腺结构及数量有关，和罩杯大小无关 。罩杯小，不见得奶量少，只不过要求更多的“续杯”而已 。
来例假了，就不能喂母乳了？例假恢复会影响激素水平导致泌乳量有所减少或发生乳头疼痛的现象，但个体差异大，有的妈妈可以全无感觉 。哺乳期来月经完全可以继续哺乳，并不影响奶水质量 。注意均衡饮食，多喝水，并要保证含铁食材的摄入，如红色瘦肉、动物肝脏及动物血等 。

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要下奶多喝汤刚生产后，乳腺管尚未通畅的情况下，要避免大量喝脂肪颗粒大的荤汤，待乳汁顺利分泌之后可以适量喝汤 。但是喝汤时要把握好两个原则：
第一，不要因为喝汤影响其他食材的摄取，汤里面除了一些溶解的脂肪、嘌呤外，其他营养成分少得可怜 。大量喝汤占有胃容量，影响进食其他有价值的食材，不光导致妈妈营养不全，而且还有身材走样的风险 。
第二，不要光喝汤而浪费煲汤的食材 。80%的蛋白质还是保留在煲汤的食材中，千万不要捡了芝麻丢了西瓜，连肉带汤一起吃才好 。哺乳导致乳房下垂身材走样？
产后乳腺充盈，乳房的皮肤过度膨胀拉伸，乳房重量增加，这个时候由于地心引力的作用或多或少导致乳房下垂，不能怪迁罪于喂母乳 。即使产后不哺乳的妈妈，也有可能遭遇乳房下垂 。所以关键在于哺乳期选择适合自己的哺乳文胸（大小材质都合适），起到承托的作用，并保证一定的哺乳频率 。

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至于产后身材走样，多数是抱着“怀孕/喂奶就该多吃点”的心态，导致孕期体重管理不当或产后饮食不合理，这个锅哺乳可不背 。相反地，产后哺乳反而有利于身材恢复，加上合理饮食适当运动，产后体型的恢复是指日可待的 。
哺乳期一天食物建议量
谷类250-300g，薯类75g，全谷物和杂豆不少于1/5；
蔬菜类500g，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3；
水果类200-400g；
鱼禽蛋肉类（含动物内脏）每天总量为220g；
牛奶400-500ml；
大豆类25g；
坚果10g；
烹调油25g，食盐不超过6g 。
为保证维生素A的供给，建议每周吃1-2次动物肝脏，总量达85g猪肝或40g鸡肝 。

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