4. 奶类摄入要足够
奶类是重要的蛋白质来源，也是补钙的良好选择 。3-6岁儿童，已经开始和大人一起坐在饭桌上吃饭，这个时期喝奶这件大事总容易被忽略，一旦错过长个儿的黄金期就无法弥补了 。

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宝宝秋天补钙长高吃什么强身健体：胡萝卜牛肉粥
功效：
补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益佳品 。
材料：牛肉、胡萝卜、大米、盐 。
做法：胡萝卜洗净去皮，切成碎末;牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末;大米洗净放入砂锅，加清水大火煮开，转小火熬制;待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可;出锅前加少许食盐调味 。
补钙健骨：海鲜粥
功效：
增强钙质、各种微量元素、开胃，鲜香诱人 。无胃口的小孩，可用这两种鲜物的美味激发其胃口 。
配料：2小颗遥柱+蚝士干一个 。
做法：将蚝士切成小块，将配料煲水至软、出味 。然后加入面或米即可 。如果宝宝过得一岁，可以将软烂的遥柱捞出来剁烂，放翻入去，一起吃用 。蚝士就大人吃了它吧 。
【秋天|宝宝秋季怎么长高 宝宝秋季长高补钙吃什么】

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