1岁宝每天至少要吃够这么多,否则营养根本不够 !
最近正在读《美国儿科学会育儿百科》 , 说到1岁宝宝每天要吃5餐:一日三餐加两点心 。
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于是拍照分享给闺蜜 , 闺蜜家有个10个多月的宝宝 , 就要满一周岁 , 发给她 , 也是让她提前做好准备 。 看完这张图 , 闺蜜:1岁的孩子要吃这么多?
我用我的经验告诉闺蜜:1岁的宝宝每天吃5餐多吗?真的不多 。
1岁宝宝的饮食特点
《美国儿科学会育儿百科》中就指出:孩子1岁之后 , 每天需要大约1000卡的热量来满足其成长发育、能量和营养需求 。
1000卡热量相当于多少食物?特别少的一点点食物 , 但是除了热量 , 宝宝成长还需要各种矿物质、微量元素 , 随着宝宝的成长 , 单纯依靠母乳或者配方奶已经无法满足宝宝成长所需 , 所以才需要给宝宝加餐 。
1岁之前 , 宝宝的营养主要来自于母乳或者配方奶 , 其他少量添加的食物则被称为辅食 。 到了一岁之后 , 宝宝需要通过吃各种食物来获得营养 , 于是以奶为主的饮食模式逐渐转化成以奶为辅的饮食模式 。
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一岁宝宝需要吃什么?
宝宝成长所需要的营养其实和成年人相差不大 , 主要包括以下四大类营养食物:
优质蛋白质:比如鱼类、肉类、蛋类;
奶制品:母乳、配方奶 , 以及稍大一些时候宝宝喝的纯牛奶或者酸奶 , 吃的奶酪等;
维生素和纤维素:主要来自于水果和蔬菜;
碳水化合物:米饭、馒头、面包以及土豆等 。
这些食物需要被合理搭配 , 然后送进宝宝的小肚子消化吸收 , 才能更好的促进宝宝健康发育 。
1岁大的宝宝 , 可以跟着家长的节奏进行一日三餐 , 然后在两餐之间酌情增加其他食物 。 二宝小时候 , 我们的一日食谱是这样的:
上午
6:00:我家宝宝一般醒的比较早 , 会在床上玩一会儿再起床 , 这个时候距离早饭还有些时间 , 所以我会给他喂一次母乳或者配方奶 , 如果宝宝起床就可以吃到早饭 , 这一步可以省略;
8:00:早餐时间 , 给宝宝来点米粥 , 搭配半个鸡蛋或者是直接给宝宝做鸡蛋羹吃;
10:00:点心时间 , 喂宝宝吃些磨牙饼干或者自制蛋糕一小块 , 搭配母乳或者配方奶;
12:00:午餐时间 , 可以跟着家长吃午餐 , 干饭和炒菜、面条、饺子、馄饨等等都可以 , 要注意上面所说四大类营养的搭配;
【1岁宝每天至少要吃够这么多,否则营养根本不够 !】下午
15:00:下午点心时间 , 经过两小时左右的睡眠 , 宝宝醒后给他来些水果或者蔬菜(番茄、黄瓜或者是蒸熟的胡萝卜、南瓜) , 然后给宝宝喂些母乳或者配方奶;
18:00:晚餐时间 , 跟着家长一起吃晚餐 , 可以是蔬菜肉粥、面片汤或者小馄饨 , 以营养搭配、清淡易消化为宜;
21:00:睡前给宝宝喂一次母乳或者配方奶 。
零零总总 , 每天要喂宝宝5-7次 。
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宝宝餐次数不是问题 , 问题是宝宝不爱吃 , 妈妈不会做
看完这个数据 , 闺蜜有点惊讶:养孩子可真不容易 , 每个孩子都要这么喂吗?手残党妈妈只会冲奶粉怎么办?
确实 , 养孩子不容易 , 但并不是所有孩子都需要每天喂这么多次 , 有些宝宝每天保持三餐加两点心的节奏就好 。 喂食次数真的不是问题 , 问题是孩子喜欢的不会做 , 会做的宝宝不爱吃 , 可真真愁坏了妈妈 。
当初大宝小时候 , 因为没啥带娃经验 , 每天给孩子做的宝宝餐除了面条、米饭、鸡蛋羹还是面条、米饭、鸡蛋羹 。 宝宝1岁多常规检查的时候 , 被查出贫血 , 医生给了我不少建议 , 那会儿也是摸着石头过河 , 二宝养得好 , 全靠那会儿的经验 。
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