2岁后还用补维D吗？到底补到几岁？关于维D的30个问题，一次说清提起维生素D

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提起维生素D ，大家基本都知道对身体好，但在选择和使用上，还是会满脑子问号。
2岁以后还要补充维生素D吗？维生素D到底补到几岁？补多了会中毒吗？今天我们来各个击破这些问号，关于维生素D ，大家最想知道的，答案都在这里！
快来看看你做对了吗？

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30维D缺乏有哪些危害？
维生素D缺乏是一个慢性的过程，早期不足对机体发育、免疫、代谢功能虽然有影响，但没有明显表现。如何持续不足，到了缺乏阶段，最突出的病理性改变就是，
钙磷代谢紊乱，损害骨健康，导致佝偻病、手足搐搦症，严重还会出现喉痉挛。 [1]

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29怎么判断宝宝缺不缺维D？
通过血常规检测判断。抽取宝宝的手指末梢血或静脉血，检测血液中血清25-（OH）D的量。
如果结果低了，说明缺乏维生素D ，需要增加额外补充量；如果结果高了，就要减少额外补充量。

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28怎么看维D的检测指标？
血清25-（OH）D水平，是反映维生素D营养状况的最佳指标，是维生素D缺乏和佝偻病早期诊断的主要依据。

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27维D从什么时候补？
我国最新版的教科书《儿科学》提到：
“足月新生儿出生后几天，即开始补充维生素D400IU/天。 ”
通常来说，所谓“出生后几天” ，就是健康宝宝出院的时间。
26维D补到几岁？
答案是，活到老补到老。
孩子2岁以后，如果在户外活动的时间长、吃的食物种类丰富，喝含有维D的配方粉，或吃其他强化了维D的食物，可以每天补充400IU；但如果做不到上述这几点，可以选择每天额外补充600IU 。

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25补维D还是D3？
建议补充维生素D3 。
维生素D可以说是D3的“前身” ，真正在身体内起作用的是维生素D3 。
维生素D进入人体后，需要在肝肾转化成有活性的1,25（OH）2D3 ，即维生素D的生物作用形式，才能发挥维生素D的作用。

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24维D2和维D3选哪个？
建议家长优先选择维生素D3制剂。
因为维生素D3（胆骨化醇）的活性，要等于或优于维生素D2（麦角固醇）。
23补充维AD还是单纯补维D？
建议单纯补充维生素D 。因为母乳、配方粉及蔬菜当中都富含维生素A 。只要宝宝饮食正常，通过饮食摄入的维生素A ，能满足宝宝的需要。

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对于营养摄入不均衡，维生素A缺乏的宝宝，则推荐选用维生素AD制剂。另外早产儿、极低出生体重儿，也可选择维生素AD制剂。
22补充维D还是鱼肝油？
建议补充维生素D 。
鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等鱼类肝脏中提取出来的油脂，主要成分是维生素A和维生素D 。但两者含量和配比不稳定，可能存在营养素摄入过量的问题。
21维D在什么时间段吃好？
没有明确的限制。
早中晚任何时间段都可以，不存在哪个时间段吃效果更好的说法。
但要尽量保证每天都在同一时间段吃。