4、克服惰性，多运动。
运动绝对是最好的保健品，什么时候你决定开始都不晚，关键是要选择适合你自己的且喜欢的运动方式，否则要么起不到促进康的作用，反而有害，要么因为太枯燥而无法持续坚持。
3个小方法缓解久坐危害
有专家推荐了3个小方法，有助于弥补运动时间不够这一不足，以缓解久坐带来的危害。
踮脚尖
在平时工作的时候，特别是坐的时间长了很累的时候，可以试试踮脚的办法。踮脚的时候小腿的压力会收缩，加速血液循环，预防下肢静脉曲张。
睡觉脚下垫枕头
没有心脏病的人，睡觉的时候脚下可以垫枕头，以帮助血液回流。其主要目的是改善腿因久坐可能出现的水肿。
倒着走
倒着走可以锻炼腰部和背部肌肉，这个办法推荐中年久坐者多加运用。

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