婴幼儿常识|国药育儿知识：宝宝晚上几点睡才好？做好这几件事不愁娃睡得少！很多老母亲的夜生活

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很多老母亲的夜生活，是毫无想象力的：
夜奶、换尿裤、夜奶、换尿裤……几轮折腾下来，一看表四点半，抓紧再睡上两三个小时，白天还有一整天的仗要打呢！
结果才躺下不到一个小时，迷迷糊糊听到娃开始咿咿呀呀，小家伙居然不！睡！了！
怎么肥事？天都还没亮啊？娃怎么比鸡起的还早？
其实呢，宝宝到底几点醒才算早醒，并没有明确的界限。有些宝宝早上五点半醒，整天却都能神采奕奕，那他就是睡饱了，不用太担心。
那宝宝的睡眠时长到底够不够？睡眠作息怎么调整？今天咱们就来聊一聊~
一直早醒的娃就不说了，还有些娃呢，平时都睡得好好的，甚至能让爹娘也跟着睡个自然醒。
突然某天，娃开始醒在四五点了……这不科学啊，娃怎么突然就醒那么早了？
我们先得看看娃最近是不是属于这些特殊时期——
●长牙；
【婴幼儿常识|国药育儿知识：宝宝晚上几点睡才好？做好这几件事不愁娃睡得少！】●正在学习翻身、爬行等大运动；
●突然挪到新环境中。
啊？这三种情况都不是，那就要从娃的作息和生活习惯来着手了。
比如娃感觉太热或者太冷了，房间太亮了，想要拉便便了……宝宝自然就会因为不适而变得清醒。
另外呢，晚上睡太早、白天活动太少、或前一天过度疲劳，都可能会导致宝宝醒得早。
? 晚上睡觉时间拿捏好
不同月龄的宝宝，需要的夜间睡眠时长各不相同；有时候你觉得娃醒得太早了，但其实娃可能已经睡足，当然能精力十足地嗨起来了。
妈妈们可以对照这张表看看哦。
不过呢，单是睡眠时间够了也不行。
婴儿这种生物让人抓狂的地方在于，他早睡早醒就罢了，晚睡——还是会早醒！
比如，如果因为前一晚睡觉时过于兴奋或疲劳，宝宝的夜间睡眠质量会变差，导致早早醒来。
那么，怎样判断宝宝前一天晚上睡得早 or 晚呢？
? 白天多动动
室内不要一直抱着或放推车里，让娃全身都活动起来。
一整天都不消耗啥体力，宝宝自然也不怎么需要睡觉来补充精力了。
白天多趴、多爬，让宝宝多“放放电” ，才能睡得更好。
? 减少睡眠环境干扰
因为娃还不太能学会深、浅睡眠随心切换，所以当处在浅睡眠时，一有风吹草动，他就醒了。
比如楼下垃圾车在清晨清运垃圾，家人起床去上个厕所，娃可能就醒了。
到了夏天更不得了，天亮得早一些，窗外叽叽喳喳乱叫的小鸟……都能影响娃的睡眠。
建议家长们呢，尽量减少宝宝睡觉时的环境干扰，给娃创造一个比较安静、温度舒适的睡眠环境。
妈妈们试着帮宝宝从这 3 方面去改变吧！此外呢，除了自己单枪匹马哄娃，还可以搬动旁边的猪队友，让他一起来帮忙。爸爸宽厚结实的怀抱，安抚宝宝会有意想不到的效果呢！