碗盆妈咪|羡慕有的孕妈不长纹？宝妈经验：做好这5件事，你也能有光滑肚子( 二 ) （秀一下我光滑的肚子先~）关

孕早期：

早期胎儿生长发育没有那么快，需求量基本和非孕期差不多，甚至有一部分人早期的体重是下降的。早期孕妇会出现不同程度的孕反应，有一些恶心呕吐严重的，为了避免的酮症的发生，需要保证125~130克的基本碳水化合物摄入，少量多餐清淡饮食。
孕早期需要叶酸的补充，基本上每天0.4毫克的叶酸，主要防止神经管畸形，但是对于有过神经管畸形的孕妇，叶酸的补充量要增加到每天4~5毫克左右。
孕中晚期：
中晚期胎儿生长发育速度在增快，孕妇的营养的需求也相应增加，每天大概增加二到三百千卡的热量。要多补充鱼、禽、蛋、瘦肉和奶制品。
主食这一块以粗杂粮搭配为主，不要吃太精细的白米白面，避免过高的升血糖，最好以多种杂粮混在一起。
新鲜的蔬菜，大概每天一斤左右，鸡蛋每天一个，瘦肉每天一两或一两多左右。鱼类50~75克左右，每周至少2~3次深海鱼，对于宝宝大脑和视神经的发育是非常重要的。
孕中晚期以后，我们奶制品的量比非孕及孕早期要增加200毫升左右。每天的需要量是300~500毫升。
一些孕妇觉得可能吃水果会对宝宝皮肤有好有好处，每天水果的量也是超标的。水果最好每天半斤或6两左右，千万不要拿来当主食吃。如果你血糖高、体重超重的话，还要限制的再严格一点。
我抗纹成功了，姐妹们也要搞起啊~等生下宝宝，咱们还是那个大美女！