男女双方在备孕前需要做好哪些准备呢?
随着我们生活水平的提高 , 越来越多的家庭开始重视优生优育了 , 但很多的家庭想生一个健康聪明的宝宝 , 但不知道从何入手 。 其实很多时候 , 优生优育就是做好孕前科学备孕和孕期检查了 , 只有这样才能提高优生优育率 。 那么 , 男女双方在备孕前需要做好哪些准备呢?下面就由爱宝来的宝妹为大家做相关的介绍 。
女方在备孕前需要做的准备有:
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1、孕前要做好各方面的检查 , 预防接种等身体健康工作 。 如果身体不符合备孕就要先调理治疗 , 如体重超重的话 , 要做好减肥工作 , 控制饮食 , 最好在体重标准时再怀孕 , 这样对自己和宝宝都有好处 。
2、至少在孕前3-6个月就开始养成早睡早起 , 不熬夜的良好习惯 。
3、选择合适的运动来提高身体体质 , 增加卵子和精子的质量活性 。 常做的运动有慢跑、散步等 , 多在户外散散步 , 呼吸新鲜空气 , 养成良好的生活习惯 , 为怀孕做好准备 。
4、注意合理饮食 , 补充营养均衡 , 遵循多样化的原则 , 多吃水果蔬菜、营养成份含量高的食品 。
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5、备孕前尽量不要养宠物 , 因宠物大多带有某些病毒 , 因此 , 建议尽量远离宠物 。
6、备孕前和孕期都要做好防寒保暖等工作 , 预防感冒 。
7、保持心情愉悦 , 这不仅可以预防内分泌异常 , 还有利于提高精子和卵子的生长 。
男方在做备孕前需要做的准备有:
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1、备孕3-6个月前 , 就应该戒烟戒酒 , 因为长期抽烟喝酒 , 可以杀死大量的精子 , 所以至少提前半年以上就要戒烟戒酒 。
2、提前三个月以上或半年以上就要开始适当的锻炼 , 以提高自身体质及精子的活力 。
3、食物以清淡为主 , 多吃富含营养、高蛋白等等可以促进精子活力的食物 。
4、备孕前要养成良好的生活习惯 , 因为生活不规律、熬夜、情绪不稳定等也可以杀死大量精子 , 且容易导致精子质量下降 。
【男女双方在备孕前需要做好哪些准备呢?】爱宝来的宝妹温馨提示:备孕前做好准备 , 不仅可以提高优孕优生优育率 , 还可以增强我们的身体体质 , 因此 , 我们在备孕前就要做好科学备孕 。
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